¿Con qué frecuencia pueden hacer ejercicio las mujeres embarazadas?

La recomendación general para las mujeres embarazadas es realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Esta cantidad de ejercicio se puede distribuir a lo largo de la semana y se puede realizar en tan solo 10 minutos.

Las mujeres embarazadas deben intentar hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana y evitar períodos prolongados de inactividad. Sin embargo, también es importante escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando los necesites.

Algunos de los mejores ejercicios para mujeres embarazadas incluyen caminar, nadar, yoga y pilates. Estos ejercicios son de bajo impacto y ayudan a mejorar la circulación, fortalecer los músculos y reducir el estrés.

Es importante hablar con su médico antes de comenzar o cambiar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo. Su médico puede ayudarlo a crear un plan de ejercicios que sea seguro y apropiado para usted.