¿Es seguro comer pasas durante el embarazo?

Las pasas generalmente se consideran seguras para comer durante el embarazo. Son una buena fuente de energía, vitaminas y minerales, incluidos hierro, potasio y fibra. Las pasas también pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, un problema común durante el embarazo.

Sin embargo, es importante comer pasas con moderación. Las pasas tienen un alto contenido de calorías y azúcar, por lo que comer demasiadas puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud. También es importante lavar bien las pasas antes de comerlas para eliminar la suciedad o las bacterias.

Algunas mujeres pueden experimentar reacciones alérgicas a las pasas. Si tiene alguna inquietud sobre el consumo de pasas durante el embarazo, hable con su médico.

A continuación se ofrecen algunos consejos para comer pasas durante el embarazo:

* Coma pasas con moderación. Una porción de pasas equivale aproximadamente a 1/4 de taza.

* Lavar bien las pasas antes de comerlas.

* Considere agregar pasas a su cereal de desayuno, yogur o mezcla de frutos secos.

* Las pasas también se pueden utilizar como edulcorante para hornear o cocinar.