¿Cuánto ejercicio debes hacer durante el embarazo?

- Actividad aeróbica de intensidad moderada (como caminar a paso ligero, nadar, montar en bicicleta, etc.):

- 150 minutos (2 horas y 30 minutos) semanales repartidos en al menos 3 días.

- Cada sesión debe tener una duración mínima de 10 minutos.

- Se deben realizar ejercicios de fortalecimiento muscular que involucren a todos los grupos musculares principales (incluidos los músculos de la espalda, las piernas, el abdomen, los brazos, los hombros y el suelo pélvico) al menos 2 días a la semana.