¿Qué debes hacer si quieres quedar embarazada?
Esto significa consultar a un proveedor de atención médica que pueda ayudarla a optimizar su salud antes de la concepción. La atención prenatal puede ayudarla a identificar y controlar cualquier problema de salud que pueda afectar el embarazo, como diabetes, presión arterial alta e infecciones de transmisión sexual. También puede ayudarla a elegir un estilo de vida saludable que pueda mejorar sus posibilidades de concebir, como llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y dejar de fumar.
2. Realice un seguimiento de su ciclo menstrual.
Esto puede ayudarte a identificar tus días más fértiles, cuando tienes más probabilidades de concebir. Hay varias formas de realizar un seguimiento de su ciclo, como usar un calendario, una aplicación de seguimiento del período o un monitor de fertilidad.
3. Tenga relaciones sexuales con regularidad.
Este es el factor más importante para quedar embarazada. Cuanto más a menudo tenga relaciones sexuales, más probabilidades tendrá de concebir. Trate de tener relaciones sexuales cada dos días o todos los días durante su ventana fértil.
4. Sea paciente.
Puede llevar tiempo quedar embarazada. Para la mayoría de las parejas, se necesitan varios meses de intento antes de concebir. No se desanime si no queda embarazada de inmediato. Sigue intentándolo y eventualmente lo lograrás.
Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudarla a quedar embarazada:
- Evite el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales.
- Elevar las caderas después del sexo para ayudar a que los espermatozoides lleguen al cuello uterino.
- Considere la posibilidad de utilizar kits de predicción de la ovulación (OPK) para ayudarle a identificar sus días más fértiles.
- Evitar el estrés. El estrés puede afectar su fertilidad.
- Practicar técnicas de relajación saludables, como yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda.
-Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.
- Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar su fertilidad al reducir el estrés y mejorar la circulación.
-Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando.
Algunos medicamentos pueden afectar la fertilidad. Asegúrese de que su médico conozca todos los medicamentos que está tomando, para que pueda recomendarle cualquier cambio que pueda ser necesario.
Si ha estado intentando quedar embarazada durante más de un año y no lo ha logrado, es posible que desee hablar con un especialista en fertilidad. Pueden ayudarla a identificar cualquier factor que pueda impedirle concebir y recomendarle tratamientos que puedan ayudarla a quedar embarazada.