Cómo hacer ejercicio mientras está sentado en su escritorio

Cada día hay más y más personas que hacen dinero en línea . Esto significa que hay más personas que están sentadas en su escritorio y no sobre sus pies hacer ejercicio . Tan tonto como algunos de los pasos a continuación puede sonar , es mejor que sentarse todo el día en su escritorio de la computadora sin hacer nada . Si usted sigue los pasos de este artículo , usted será capaz de hacer ejercicio por lo menos un poco mientras se trabaja en línea en sus desk.Things que necesitará
turística
silla
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1

hacer rollos vientre cuando no está escribiendo ! Mueva su vientre y salir, y hasta que esté bien sin aliento o se puede sentir su estómago conseguir un trabajo fuera. Usted se sorprenderá por la cantidad de un trabajo a cabo esto realmente es . Sus músculos del estómago comienzan a tener dolor pero se quemará un poco de calorías, mientras que el de sentarse a leer correos electrónicos , artículos o navegar por internet .
2

Agitar las rodillas y los pies . Usted puede hacer este paso , incluso si usted está escribiendo. Esto le ayudará con la circulación , así como mantener su cuerpo en movimiento . También se recomiendan los estiramientos de la pierna mientras trabajaba en la computadora por largas horas a la vez . Mueva las piernas y salir hasta que sienta que los ejercicios para las piernas están trabajando .
3

Haga ejercicios para el cuello y la cabeza cuando se puede. Moviendo la cabeza en círculos cada vez en cuando le ayudará a mantenerse despierto y motivado. También puede hacer ejercicios de hombro , moviendo los hombros en círculos.
4

Ejercer sus bollos . Mientras está sentado en la silla del escritorio , apriete y suelte las nalgas varias veces . Esto se recomienda para aquellos de ustedes que trabajan en una oficina privada o en el hogar . Si usted es un representante de servicio al cliente , esperar hasta que haya nadie cerca o se obtendrá miradas extrañas .
5

Ejercicio de sus muñecas . Cuando no está escribiendo en el teclado , hacer ejercicios de la muñeca circulares . Esto le ayudará si usted tiene dolor en la muñeca temporal o el síndrome del túnel carpiano .