Cómo enseñar a nuestros hijos el poder de la autocompasión

* Háblate a ti mismo de forma amable y comprensiva. Cuando cometas un error, discúlpate contigo mismo y perdónate. No te detengas en tus errores ni te critiques duramente.

* Cuídate física y mentalmente. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Tómese el tiempo para relajarse y desestresarse.

* Sé amable con los demás. Cuando veas a alguien luchando, ofrécele tu apoyo. Ayuda a los demás sin esperar nada a cambio.

2. Ayude a su hijo a identificar sus fortalezas y debilidades.

* Elogie a su hijo por sus logros. Sea específico acerca de lo que admira de ellos.

* Ayude a su hijo a comprender sus debilidades. No se detenga en ellos, pero ayude a su hijo a aprender de ellos.

* Anima a tu hijo a desafiarse a sí mismo. Ayúdelos a establecer metas realistas y a trabajar para lograrlas.

3. Enséñele a su hijo a ser consciente de sus pensamientos y sentimientos.

* Ayuda a tu hijo a identificar sus pensamientos y sentimientos. Pregúnteles qué están pensando y sintiendo.

* No juzgues los pensamientos y sentimientos de tu hijo. Hágales saber que está bien sentir cualquier emoción.

* Ayude a su hijo a afrontar pensamientos y sentimientos difíciles. Hable con ellos sobre lo que está pasando y ayúdelos a encontrar formas de afrontar la situación.

4. Anime a su hijo a practicar la autocompasión.

* Ayude a su hijo a encontrar formas de ser amable consigo mismo. Esto podría incluir escribir un diario de gratitud, tomarse un tiempo para reflexionar o practicar afirmaciones positivas.

* Recuérdele a su hijo que está bien cometer errores. Todo el mundo comete errores. Lo que cuenta es lo que hacemos después de cometer un error.

* Anima a tu hijo a buscar ayuda cuando la necesite. Si su hijo está pasando por una situación difícil, anímelo a buscar ayuda de un adulto de confianza.

5. Sea paciente y comprensivo.

* Se necesita tiempo para aprender a tener autocompasión. Sea paciente con su hijo y continúe apoyándolo.

* Modele la autocompasión y practique la atención plena. Muestre a su hijo cómo aborda sus errores con autocompasión y anímelo a practicar ejercicios de atención plena para comprender mejor sus pensamientos y emociones.

* Crear un entorno de apoyo. Asegúrate de que tu hijo se sienta amado y aceptado, independientemente de sus errores o logros.