¿Cuánto debe rizar un niño de 12 años?

No existe una respuesta única para esta pregunta, ya que la cantidad de peso que debe levantar un niño de 12 años depende de una variedad de factores, como su fuerza y ​​su nivel de condición física. Sin embargo, un buen punto de partida es utilizar un peso que represente aproximadamente entre el 20 y el 25 % del peso corporal del niño. Por ejemplo, si un niño pesa 100 libras, podría comenzar haciendo curl con un peso de 20 a 25 libras.

También es importante señalar que el curling es sólo uno de los muchos ejercicios que un niño de 12 años puede hacer para desarrollar músculos y fuerza. También se le debe animar a que haga otros ejercicios, como flexiones, dominadas y sentadillas.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para ayudar a un niño de 12 años a empezar a rizar:

* Comience con un peso liviano y aumente gradualmente a medida que se fortalezca.

* Utilice un movimiento lento y controlado al rizar el peso.

* No levante demasiado el peso, ya que esto puede ejercer presión sobre la articulación del codo.

* Mantenga la columna recta y el core comprometido durante todo el ejercicio.

* Respira profundamente y exhala mientras flexionas el peso.

* Concéntrate en usar los músculos bíceps para hacer curl con el peso, no con el impulso.

*Detenga el ejercicio si siente algún dolor.