trotar o correr puede ser una forma efectiva para las personas mayores sanas que no tienen una enfermedad o una lesión pre - existente para mejorar o mantener la salud . Los beneficios del ejercicio aeróbico para la tercera edad se extiende más allá de lo físico y en realidad puede ayudar a prevenir el deterioro mental generalmente asociada con el envejecimiento. Con la aprobación de un médico , las personas de edad avanzada que incorporan trota o corre regulares en su rutina diaria pueden mejorar su calidad de vida y tal vez incluso vivir más tiempo. Mejora la salud cardiovascular

correr o trotar es una manera en las personas mayores de riesgo podría mejorar su salud cardiovascular. Correr hace que los corazones y pulmones más fuertes , ayuda a los niveles de presión arterial más bajas, y ayuda a los niveles más bajos de colesterol malo que puede conducir a la enfermedad cardiovascular. De acuerdo con un artículo de octubre de 2007 por Deborah Kotz en EE.UU. News & World Report , investigadores de Harvard encontraron que caminar a paso ligero podría reducir mayores posibilidades de las mujeres de desarrollar enfermedad cardiaca en un 30 por ciento si caminaban 2,5 horas semanales . Los hombres ancianos que caminaban 1,5 millas al día redujeron su riesgo a la mitad.
Riesgo Disminuido de Osteoporosis

personas de edad avanzada que correr o trotar son regularmente menos propensos a desarrollar la negativa síntomas asociados con la osteoporosis . Caminar, trotar y correr la resistencia ósea ayudan a incrementar y ayudar a prevenir huesos débiles , frágiles y se rompen fácilmente en la vejez. Cuando los huesos están estresados ​​por el movimiento y el impacto asociado con la carrera , los aumentos y los huesos de densidad ósea se hacen más fuertes .
Niveles de azúcar en la sangre Mejora

Las personas mayores que sufren de diabetes puede que desee comenzar una rutina de correr o trotar para ayudar a bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Cualquier tipo de ejercicio ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control y las personas mayores que se inician cada vez más activa a través de correr puede encontrar sus médicos son capaces de sacarlas de su medicamento para la diabetes .
Reducción de los problemas de memoria

Las personas mayores en riesgo de desarrollar problemas de memoria o enfermedades como la demencia o la enfermedad de Alzheimer pueden beneficiarse de correr regularmente . Según AllMensNeeds.com , un estudio realizado por el Dr. Kisou Kubota con la Universidad de Nihon Fukushi en Japón evaluó las capacidades cognitivas de las personas de edad avanzada , antes y después de poner los temas sobre los programa que se ejecuta en los que corrían 30 minutos al día , dos o tres días a la semana durante al menos 12 semanas . Los investigadores observaron una mejoría significativa en las puntuaciones de las pruebas de los corredores mayores después de las 12 semanas habían terminado. Se cree que el aumento de suministro de oxígeno y sangre al cerebro ayuda a protegerlo , lo que mejora la función cognitiva y la memoria.