¿Cuáles son los beneficios de los entrenamientos del Circuito para la tercera edad
entrenamientos de circuito involucran seis a 15 estaciones diferentes . Después de completar cada estación , descansar de 30 a 90 segundos. Estaciones incluyen ejercicios cardiovasculares, tales como saltar la cuerda y ejercicios de fuerza y resistencia , como levantar pesas o lanzar un balón medicinal . Entrenamientos de circuito a veces se disponen en un círculo , que da a los entrenamientos de su nombre.
Reducir los síntomas de la enfermedad de
El entrenamiento de circuito que incluye el entrenamiento de fuerza ayuda a reducir los síntomas de muchos enfermedades comunes en la tercera edad , como la osteoporosis , la diabetes , la artritis , la obesidad , la depresión y el dolor de espalda . Beneficios
Otros Salud
El entrenamiento de circuito también aumenta la densidad ósea , reduce el riesgo de enfermedades del corazón , aumenta el equilibrio, reduce el riesgo de caídas , ayuda a las personas mayores a mantener su peso, mejora la calidad del sueño y aumenta la autoconfianza y la autoestima .
Advertencia
Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios , especialmente si usted tiene una enfermedad crónica, como la artritis o la diabetes.