Ejercicios Gimnasio bola para Adultos Mayores

pelotas de gimnasio también se llaman las bolas del ejercicio de fitness. Ellos pueden ayudar a aumentar el tono muscular y el equilibrio no sólo en adultos sino también en los adultos mayores. Física del adulto mayor combinado con una buena nutrición puede ayudar a aumentar la longevidad , así como hacer la vida más fácil y más divertido . Una pelota de gimnasio de espuma es ligero y fácil de entender. Pelotas de espuma son efectivos para los ejercicios para adultos mayores y son ideales para usar mientras se está sentado en una silla o de pie. Lanzar y Atrapar

Pruebe todos los ejercicios de pelota de espuma mientras se está sentado en una silla sin brazos estable para asegurarse de que usted no pierda el equilibrio . Usted puede mover a una posición de pie después de que se sienta cómodo realizando los ejercicios mientras está sentado. Comience su primer ejercicio con la bola de la gimnasia espuma por tirar la pelota en el aire por encima de su cabeza con una mano y la captura de él en la misma mano . De acuerdo con la guía de ejercicios " Reach For It", tendrá que aumentar la altura de tirar la pelota progresivamente y repita este ejercicio de 5 a 8 veces. A continuación, lanzar el balón con una mano y cogerlo con la otra . Esto ayudará a fortalecer la coordinación mano-ojo , junto con su sentido del equilibrio .
Balanceo

Mientras está sentado en la silla sin brazos , tomar la pelota de espuma y , utilizando su yemas de los dedos , hacer rodar la pelota en la parte delantera de la pierna por lo que usted puede ir . Entonces ruede el balón hacia atrás hasta la pierna . De acuerdo con " Alcance para él , " es necesario repetir este paso en la otra pierna y llevar a cabo este ejercicio de 5 a 8 veces. A continuación, tomar la pelota y con los dedos , hacer rodar la pelota encima de su brazo , alrededor de la parte posterior de su cuello, y , cambiando las manos , rodar la pelota lentamente por el otro brazo . Repita este proceso desde el otro brazo y la espalda de 5 a 8 veces.
Círculos con los brazos

Otro ejercicio con una pelota de gimnasio , de acuerdo con la edad Live Well Bueno, es sentarse en una silla sin brazos con la bola de la gimnasia de la espuma en ambas manos y levante las manos directamente sobre la cabeza con los brazos completamente extendidos y los codos ligeramente doblados . Imagine la cara de un reloj grande en frente de usted . Con sus brazos extendidos en el 12 o ' posición del reloj , gire lentamente la pelota en rotación a la derecha en un movimiento suave hasta que regrese a la 12 o' posición del reloj . Repita este ejercicio 8 veces .