Fitness Equipment para Mujeres Adultas Mayores

La Academia Americana de Médicos de Familia señala que el ejercicio puede mejorar la presión arterial , la diabetes , la artrosis , la osteoporosis y la función neurocognitiva en adultos mayores. Sin embargo , la AAFP también afirma que hasta el 75 por ciento de los estadounidenses mayores son " suficientemente activos para lograr estos beneficios para la salud . " A pesar de lo que los anuncios de televisión pueden llevar a creer , que no es necesario ser un modelo joven para utilizar equipos de ejercicio . Las mujeres mayores también pueden aprovechar los beneficios de equipo de ejercicio . Pesas

Según la Fundación Nacional de Osteoporosis , la osteoporosis es una enfermedad común entre las mujeres de edad avanzada que pueda causar debilidad en los huesos . Si usted tiene huesos débiles , entonces usted está en mayor riesgo de romperse un hueso al caerse. Realizar ejercicio con pesas puede ayudar a fortalecer los huesos y los músculos . Usted puede utilizar pesas ligeras que pesan dos o tres libras. Los ejercicios como curl de bíceps , filas verticales y hombros laterales plantea diversas se pueden realizar con pesas . Utilice pesas con un neopreno , revestimiento antideslizante para ayudarle a evitar caer las pesas.
Resistencia Band

Una banda de resistencia es otra pieza de equipo de ejercicio que puede ayudar a las mujeres de edad avanzada fortalecer sus músculos . Una banda de resistencia es como una gran banda de goma que proporciona resistencia cuando se tira . Algunas bandas ofrecen más resistencia que otros. Las mujeres mayores deben comenzar con una banda de baja resistencia. Puede conectar un extremo de la banda a un pomo de la puerta o de muebles y tirar del otro extremo . Rotaciones de hombro y extensiones de la pierna son algunos de los ejercicios que se pueden realizar con una banda de resistencia .
Caminadora

Las mujeres mayores pueden obtener un bajo impacto , cardio ejercicio en una caminadora. Asegúrese de elegir una cinta de correr que le permite comenzar a una velocidad lenta de aproximadamente 0,5 mph . Cuando se utiliza una cinta de correr , adjuntar un cordón de emergencia a ti mismo para que la máquina se apagará automáticamente si se cae. Para ayudar a prevenir las caídas , caminar en una cinta que tiene pasamanos . Ver la televisión mientras se camina sobre una cinta de correr puede hacer este ejercicio más agradable .
Walking Shoes

Si usted no quiere ser atrapado en la casa o en el gimnasio , también se puede hacer algo de ejercicio al ir a dar un paseo al aire libre. La única pieza de equipo que usted necesita para este ejercicio es un buen par de zapatos para caminar . Elija zapatos que sean cómodos , proporcionar apoyo y encajar bien . El par de zapatos equivocados puede causar problemas del pie o tobillo . Use los zapatos nuevos en su casa durante un par de días antes de ir a dar un paseo al aire libre. Si Scuff tus zapatos fuera , es probable que no sea capaz de devolverlos a la tienda.