Cómo detener los antojos de alcohol

Aunque aprender cómo detener los antojos de alcohol no es fácil, su sigue siendo un importante primer paso para la recuperación de alcohólicos en libros para dejar de beber . Los antojos pueden ser intensas y ocurren como el cuerpo está reaccionando a la abstinencia del alcohol en el sistema . Los antojos son diferentes para cada persona y cada persona puede decidir qué combinación de dieta , ejercicio, y hacer frente mecanismo funciona . Instrucciones Matemáticas 1

Usar mecanismos de supervivencia como tarjetas o la meditación para aliviar su mente lejos de las ansias . Distraer a sí mismo cuando se le antoja una bebida por llamar a un amigo de apoyo o la realización de las tareas del hogar . Mantener la mente ocupada es importante cuando usted está en el medio de un antojo. Recuérdese a sí mismo por qué usted está dejando de fumar y repita estos atributos positivos a ti mismo .
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Obtener un poco de ejercicio . Aumentar la actividad física libera endorfinas naturales que le dan al cerebro una sensación de un alto natural y ayudará a la mente centrarse menos en los antojos . Haga ejercicio con un amigo si no cumple con el aspecto social de la bebida. Planificación de una sesión de ejercicios durante los tiempos en que solía beber puede ayudar a distraer el cuerpo , reducir los antojos , y mejorar su salud en general .
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Comer más saludable . Cuando el cuerpo pasa por los retiros que necesita apoyo nutricional para compensar las deficiencias debidas al consumo previo de alcohol . De acuerdo con la Organización de la Salud de la Paz , las personas que evitan la comida chatarra y comer alimentos saludables son tres veces más probabilidades de permanecer sobrio durante la recuperación del alcoholismo. Comer muchas frutas y verduras . Manténgase hidratado y beber la cantidad recomendada de ocho vasos de agua por día .