Cómo dejar de Binge Drinking

El Reino Unido tiene una cultura establecida de consumo excesivo de alcohol en los locales nocturnos , de acuerdo con investigadores de Liverpool John Moores University . Además , la Oficina Parlamentaria de Ciencia y Tecnología estima que el 23 por ciento de los hombres adultos y el 9 por ciento de las mujeres adultas se dedican a beber en exceso . Dejar de fumar algo de esfuerzo , si usted es un bebedor habitual borrachera , pero puede ser la mejor cosa que nunca hace. Los beneficios de dejar incluyen una mejor salud en general , mejores relaciones y más dinero para gastar en otras cosas . Instrucciones Matemáticas 1

Haga una lista de las razones por los que desea parar , recomienda Colegio Beber, un sitio web creado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo . Esto podría incluir cosas como querer sentirse mejor , ser más saludable o para llevarse mejor con su familia y amigos . Lleve esta lista con usted y leerlo cada vez que sienta la necesidad de beber en exceso .
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Configurar un límite de alcohol por sí mismo antes de empezar a beber , tal vez dos pintas de cerveza o dos copas de vino por por la noche , y decirle a la gente , por lo que puede ayudarle a mantenerse dentro de su límite.
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Escriba exactamente la cantidad que bebe y poner esto en un lugar muy visible , como en el nevera. Esto le ayudará a dejar claro exactamente qué frecuencia y la cantidad que consume y que sea más fácil cumplir con sus límites .
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Eliminar el alcohol de su casa . Usted encontrará que es más fácil dejar de beber en exceso si se quita la tentación de empezar ! Además , evitar los lugares y ocasiones en que usted puede tener la tentación de beber en exceso .
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Beba lentamente cuando usted bebe y tratar de comer alimentos antes y mientras bebe . Con ello se reduce la absorción de alcohol.
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Beba un vaso de agua después de cada bebida alcohólica . Esto rehidratar usted y ralentizar el consumo de alcohol.
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Practique decir no. Un educado y ldquo; no gracias , tal vez más tarde y rdquo; debería ser suficiente cuando alguien le ofrece una bebida . Si no es así , pensar en encontrar nuevas personas para pasar su tiempo social con .
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Encontrar alternativas a la bebida . Usted podría aprender otro idioma , tener un hobby o hacer algo de ejercicio .
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Obtenga beneficios por no beber en exceso . Usa el dinero que ahorra para ir a comer , visitar el cine o comprar algo bueno para sí mismo o alguien que usted conoce .