Fumar causa de pulmón , de riñón , de vejiga y de la boca del cáncer , enfermedades cardiacas, cataratas , y las complicaciones del embarazo . Los efectos en la salud del consumo de tabaco son bien conocidos , sin embargo, casi el 20 por ciento de los adultos en los EE.UU. sigue fumando . La razón principal es la naturaleza adictiva de la nicotina hace que sea difícil dejar de fumar . Puede ser casi imposible de dejar de fumar para algunos fumadores sin un fuerte apoyo de familiares y amigos . Usted puede tener una influencia positiva en el fomento de un ser querido a dejar de fumar si usted toma un papel de cuidado y apoyo y seguir con ellos hasta que hayan dejado el hábito de good.Things que necesitará
Snacks recompensas
doctor Foto de grupo con el soporte de plan de ejercicio de
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Entender la adicción a la nicotina provoca una dependencia química . Una vez que un fumador deja que pasará por la abstinencia de nicotina , lo que hará que leve a síntomas físicos graves . El fumador se siente físicamente enfermo y tener cambios de humor . Estos síntomas pueden durar hasta cuatro semanas.
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Dígales por qué usted quiere ayudar a dejar de fumar . Dígales lo mucho que te importa y que prefiere apoyar a través de la abstinencia de nicotina que a través de cáncer nicotina causado .
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ser de apoyo y no de juicio . No amonestar, fastidiar o molestar al fumador , ya que esto probablemente conduciría a un fracaso para dejar de fumar .
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recompensas Oferta de hitos . Establezca hitos con su ser querido , como un día o una semana y planear pequeñas celebraciones cuando se alcanzan los hitos . Tal vez planee pasar el dinero que ahorraron al no fumar en un viaje o de compras juerga .
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El ejercicio con el fumador . Ayude a su ser querido sustituir el hábito de fumar con un hábito saludable de ejercicio por ejercicio regularmente con ellos .
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Ir con ellos a un grupo de apoyo . Tener grupo de apoyo de un fumador aumenta sus posibilidades de éxito . Ir con ellos puede ayudar a poner en la facilidad como miembro por primera vez.
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Vaya con su ser querido al médico . Existen medicamentos que ayudan a los fumadores a dejar que puedan discutir con su médico.
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¿Tienes una alijo interminable de caramelos , chicles , y tamaño bocado, frutas y verduras. Esto ayudará a mantener la boca y las manos ocupadas para que no lleguen a un cigarrillo.