Superar una adicción a la cocaína no es fácil, pero es una cuestión de vida o muerte. Un programa integral que aborde todos los niveles de la adicción - física , emocional , mental y espiritual - es la única manera de sobrevivir . Instrucciones Matemáticas 1

buscar ayuda a través de un programa de desintoxicación profesional. Hable con su médico acerca de usted en referencia a un centro de renombre . Busque en la Internet para un programa de desintoxicación que ha estado operando durante muchos años y tiene un buen historial en ayudar a los adictos a recuperarse . Plan de pasar un par de semanas bajo la supervisión de un médico capacitado para ayudar a restaurar el daño que se ha producido a su cerebro , el hígado , los riñones y otros órganos. Después de las toxinas han dejado su cuerpo , usted está en condiciones de reconstruir su vida a través de la rehabilitación.
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Ingrese un programa de recuperación de 12 pasos para los adictos . Asistir a las reuniones de los días cerca de su residencia . Narcóticos Anónimos y Narconon son dos programas de 12 pasos conocidos para ayudar a los adictos al crack . Hacer amigos con los líderes en el grupo y pida a un adicto más experiencia a su mentor en una relación patrocinador . Él o ella le guiará a través de los pasos de recuperación ayudando a entender el proceso . Aproveche la oportunidad de hablar en las reuniones del grupo acerca de su lucha para mantenerse limpio . Llame a su patrocinador diaria y celebrar su recuperación un día a la vez.
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Desarrollar un plan nutricional balanceado para ayudar a su cuerpo a restaurar muchos de los nutrientes perdidos que faltaban en su adicción . Consuma una dieta rica en verduras, frutas , carnes y algunas grasas . Evite los alimentos azucarados y los alimentos procesados ​​. No consumir alcohol , ya que su adicción a las drogas puede convertirse fácilmente en una dependencia de alcohol. Una adicción no se puede sustituir por otra . A medida que desarrolla una dieta saludable , usted se sentirá mejor acerca de la vida y tener la energía que usted buscó a través del uso de crack .
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Elegir un consejero o terapeuta calificado para trabajar a través de algunas de las causas fundamentales de su adicción. Un psicólogo , psiquiatra u otro consejero espiritual puede ayudarle a procesar el dolor de su pasado y encontrar nuevas y más eficaces maneras de sanar sus emociones dañadas .

Asistir a un servicio religioso que se desarrolla su vida espiritual y ayuda a entender su creencias en una forma más profunda . Participar regularmente en las actividades sociales con otras personas que comparten sus creencias religiosas ; asegurarse de que las actividades no involucran drogas o alcohol.
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Mantenga un horario regular de sueño de 8 horas o más por noche. Muchos adictos a la cocaína crack se ven privados de sueño . Desarrollar la disciplina de ir a la cama a la misma hora y despertarse a tiempo .

empezar el día con un entrenamiento por la mañana , como una caminata o un trote en la playa o en un parque . Comprar una bicicleta y utilizarla para viajes cortos en lugar de conducir. Únase a un gimnasio o un club deportivo en un centro de recreación local . Racquetball , tenis, fútbol o golf son ejemplos de actividades físicas que pueden acelerar su recuperación.