Calorías por día para los adolescentes

La adolescencia es un momento importante para asegurar que su hijo está recibiendo la nutrición que necesita. Los adolescentes están terminando su crecimiento y desarrollo y una nutrición adecuada es fundamental. Asegurarse de que su hijo adolescente está recibiendo la cantidad adecuada de calorías le permite a su hijo adolescente para obtener toda la nutrición que necesita sin aumentar de peso excesivo . Adolescentes Chicas con fotos

Según Mamashealth.com , 1 por ciento de las adolescentes a desarrollar anorexia y no coma adecuadamente durante sus años de adolescencia . Esto puede conducir a muchos problemas más adelante en la vida. Por lo tanto , es extremadamente importante que los padres hacen las niñas adolescentes estén recibiendo la cantidad adecuada de calorías para su crecimiento. Las niñas entre las edades de 11 y 14 años debe comer alrededor de alrededor de 1.845 calorías cada día . Las niñas de 15 a 18 años deben consumir alrededor de 2.110 calorías cada día .

Chicos adolescentes

Mientras los trastornos alimenticios no son tan comunes entre los adolescentes como lo es con las niñas, los adolescentes niños no siempre comen adecuadamente tampoco. De hecho , los niños suelen tener el problema opuesto y terminan comiendo demasiado de los tipos incorrectos de alimentos . Mantener el recuento de calorías de un adolescente bajo control puede ser más difícil, pero igual de importante. Niños entre las edades de 11 y 14 años necesitan comer alrededor de 2.220 calorías cada día . Los adolescentes varones de 15 a 18 años de edad debe comer alrededor de 2.755 calorías cada día .

Calorías y Peso

Averiguar exactamente cuántas calorías que su hijo adolescente debe consumir requiere que usted utilice una fórmula basada en su peso. Comer la cantidad adecuada de calorías para el peso de su hijo adolescente se asegurará de que él crece correctamente, pero no ganar exceso de peso. En primer lugar, usted debe calcular cuántos kilos pesa su hijo adolescente. Divida su peso en libras por 2.2 para obtener el peso kilogramo. Para adolescentes de 12 a 14, de comer de 45 a 55 calorías por kilogramo se aconseja . Para las edades de 15 a 18 , los adolescentes deben consumir de 40 a 45 calorías por kilogramo.
Actividad

ejercicio y nivel de actividad es una variable importante a tener en cuenta al determinar la cantidad de calorías que su hijo adolescente debe consumir . Los adolescentes que son más activos tienen un metabolismo más alto y se queman más calorías que un adolescente que no es tan activa . Por lo tanto , un adolescente que está activo en los deportes u otras actividades físicas debe consumir más calorías de las que no está involucrado en los deportes y es más bien en una actividad como la banda o el club de ajedrez.