Problemas para dormir adolescentes
texting adolescente puede interferir con su necesidad de dormir .
Dr. Peter Polos informa que el 77,5 por ciento de los niños que navegan por la Internet o de texto desde sus teléfonos celulares tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido y síntomas de exposición de los trastornos de aprendizaje o de conducta. Según su estudio reciente informó " The Huffington Post " el 26 de noviembre de 2010, estos adolescentes están enviando mensajes de texto a más de 30 veces por la noche después de la hora de acostarse . Algunos de estos textos son enviados hasta cuatro horas después de la hora de acostarse .
Dr. Michael J. Breus , autor del artículo " The Huffington Post" y apodado el " Sleep Doctor, " recomienda que los padres hablen con franqueza con los adolescentes acerca de cómo este comportamiento afecta a su salud . Los padres tienen que dar el " toque de queda electrónica" que requiere llenas las apaguen aparatos electrónicos una hora antes de la hora de dormir y los pusieron en otra habitación para cargar o configurar los equipos de temporizadores . También recomienda que los padres establecen un ritual de eventos para la hora antes de la hora de dormir que ayuda al adolescente a terminar los deberes de última hora , tienden a la higiene y pasar a un estado más relajado . Breus también recomienda que los padres dan el ejemplo siguiendo las directrices y dormir lo suficiente también.
Reloj interno Problemas
La Clínica Mayo informa que el reloj interno de un adolescente que sufre fuera de orden con sus necesidades biológicas . Ella puede pensar que dormir en los fines de semana le ayudará a llenar el déficit , pero puede empeorar el problema . Los adolescentes necesitan para establecer un horario regular para dormir y se adhieren a ella . Los adolescentes pueden tomar medidas para regular el reloj interno , asegurándose de que no haya luces encendidas en el dormitorio , el consumo de cafeína se detuvo a dos horas antes de acostarse , siestas largas se evitan y los adolescentes tienen un tiempo de enrollamiento hacia abajo , como se propone en Breus .
actividades adolescentes
Los adolescentes pueden necesitar restringir algunas actividades que acortan las horas de sueño disponibles . Trabajos de medio tiempo , actividades extracurriculares y otras actividades que reciben los adolescentes demasiado temprano o mantenerlos fuera demasiado tarde para obtener los deberes hechos y llegar a dormir en la necesidad de tiempo para ser limitada . Si bien estas actividades pueden ser importantes para el adolescente y que vale la pena , el sueño es también una necesidad importante.
Los adolescentes tienen que entender que la falta de sueño causa problemas de salud física , mental y emocional . Ellos deben entender lo que sus cuerpos necesitan y cómo satisfacer esas necesidades para que tomen buenas decisiones acerca de cómo pasan su tiempo.