Mujeres luchan cuando se trata de adquirir un vientre plano , porque las mujeres sufren embarazos , aumento de peso y la pérdida, la piel estirada y la pérdida de tono muscular. Todo esto combinado hace que sea difícil tener un vientre plano . Hay ejercicios específicos que usted necesita para incorporar en su rutina diaria de ejercicios que se dirigen a la barriga. Instrucciones Matemáticas 1

hacer abdominales . Acuéstese en el suelo , con las rodillas dobladas, los pies en el suelo , con las manos detrás de la cabeza con los codos hacia los lados . No permita que sus codos se muevan hacia adelante cuando se está ejecutando la crisis . Diseñar una rutina que incluye abdominales individuales - hasta un cargo , por un cargo - y luego ramificarse en dobles - hasta dos cargos , por debajo de dos cargos - y proceder a los crujidos de cuatro conteo - hasta dos, tres, cuatro, abajo , dos, tres y cuatro. También puede mantener la contracción durante varios recuentos cuando se encuentra en posición vertical , lo que realmente funciona el estómago. Por ejemplo : hasta dos-tres- cuatro, mantener dos, tres, cuatro, bajó dos -tres-cuatro
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Trate de Pilates. . Este tipo de ejercicio se tensa , fortalece y define su sección media - el centro energético o zona núcleo . Pilates es todo un reto , pero usted puede conseguir la caída de ella y ver los resultados en su sección media en poco tiempo.
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hacer movimientos pélvicos . Tumbado sobre la espalda , con los brazos estirados al lado de su cuerpo y las rodillas flexionadas, lentamente levante la pelvis. Sus glúteos vienen del piso y se puede presionar contra el suelo con las palmas de las manos. Su barbilla se hundirá en el pecho. Su espalda se mantiene en el suelo. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Baje y repita los ascensores pélvicos
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Participar en ejercicios de cardio . ; esto le ayudará a quemar la grasa que se encuentra en su vientre. Construir los músculos de su estómago por hacer abdominales .
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Bend a un lado , lo que da el plano frontal de su estómago , y luego doblar a la parte delantera , que ejerce el plano sagital. Cuando gire la cintura , esto funciona su plano transversal. Estos ejercicios le ayudarán a aplanar el estómago, señala WomenFitness.net .