Volviendo al formulario de pre- bebé requiere tiempo y paciencia. ¿Qué tan rápido se pierde peso y conseguir un vientre plano depende de su parto ( parto vaginal o cesárea ex. ) , su metabolismo y si los músculos del estómago han perdido fuerza. Si la entrega no fue complicado , hacer ejercicio a los pocos días de su entrega se puede hacer con la aprobación de su médico. Si tuvo un parto complicado o cesárea , permitir que su cuerpo se cure antes de saltar a una rutina de ejercicios . Instrucciones Matemáticas 1 Piense en sus opciones de comida .

Coma más saludable. Con el fin de obtener la panza que usted desea, usted debe considerar los alimentos que está comiendo . Como señala el sitio web MayoClinic.com, incorporar granos enteros , frutas , yogurt , pescado y verduras en su dieta para sentirse lleno más rápido, mientras que le da los nutrientes que necesita . Esto le ayudará a evitar la comida chatarra.
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Involucre a su núcleo ( abdominales ) los músculos . Los ejercicios que se centran en su núcleo no sólo fortalecerán sus músculos abdominales , sino también el tono de los músculos subyacentes , así . Ejercicios básicos incluyen crujidos reversos ab (hundimiento de los abdominales y las caderas del suelo ) y patadas de tijera .
3 Utilice su tiempo libre como una forma de hacer ejercicio.

Incluya ejercicio aeróbico en su rutina . Tome un paseo por el parque o centro comercial para quemar calorías durante el día.
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Incorporar a su bebé durante el ejercicio según lo sugerido por Super Nanny . Uno de los ejercicios que puedes hacer es apoyar a su bebé en sus rodillas mientras hacía abdominales. Al levantar la cabeza y los hombros del suelo , contraiga los abdominales mientras sonríes a su bebé.
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Considere la lactancia. La lactancia estimula las contracciones del útero , lo que resulta en la contracción del útero. De acuerdo con Información sobre el Embarazo , lactancia también quema hasta 500 calorías al día .