Metabolismo y Menopausia

El aumento de peso a menudo acompaña a la menopausia. Metabolismo normalmente disminuye a medida que la gente envejece , y los cambios hormonales que ocurren durante este tiempo agravar el problema . Mientras que esto puede hacer que la pérdida de peso más difícil , es posible con la disciplina y el compromiso con los estilos de vida más saludables. Evitar Una dieta de choque

Aunque puede parecer una buena idea para reducir drásticamente las calorías para bajar de peso, las dietas de choque ralentizar el metabolismo y estimular al cuerpo a retener la grasa . Morirse de hambre sólo empeorará el problema.
Reducir la ingestión calórica

La reducción de calorías es una necesidad. En esta etapa de la vida, que necesita alrededor de 200 calorías menos de lo que hizo en los 40 años para mantener la energía , de acuerdo con la Clínica Mayo
Actividad Física

Manténgase activo . La menopausia hace que el cuerpo para formar más grasa que músculo. Entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular es especialmente importante para las mujeres menopáusicas , ya que los músculos queman más calorías. Conseguir al menos 30 minutos de actividad aeróbica es importante también.
Ingesta de grasas

restricción de la ingesta de grasa es vital, ya que su cuerpo está inclinado para almacenar más de él ahora . Mantenga las calorías de grasa de 20 a 35 por ciento de su ingesta diaria . Trate de que las grasas saludables como el pescado, las nueces , las semillas y el aceite de oliva.
Importancia del mantenimiento de peso

disminución del metabolismo significa que usted aumentará de peso con mucha más facilidad que antes. Comprometerse a opciones saludables para mantener su peso bajo control , ya que la menopausia puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos. El exceso de peso y una dieta alta en grasas agravarán estos riesgos.