Yoga puede ayudar a equilibrar sus hormonas

? A medida que envejecen las mujeres , sobre todo cuando empiezan a borde en la menopausia , desequilibrios hormonales pueden convertirse en un problema importante. Estos desequilibrios pueden conducir a cambios de humor , dolores y molestias , y otros problemas de salud. Mientras que muchas mujeres toman medicamentos para ayudar con estos problemas, otros buscan una forma más natural de hacer frente a los desequilibrios hormonales. Para muchas mujeres , el yoga es la respuesta a este problema en particular . Es importante tener en cuenta, sin embargo , que mientras que muchas mujeres encuentran que el yoga sea muy beneficioso , hay poca o ninguna investigación científica que confirma que ayuda a las hormonas de control. Practicar regularmente

La clave para el yoga , como clave de cualquier otra forma de ejercicio , que está por venir para arriba con un calendario y atenerse a ella. Esto es mucho más fácil si una persona asiste a una clase de yoga porque las clases por lo general se llevan a cabo en el mismo lugar y al mismo tiempo. Las rutinas de ejercicio , ya sea yoga o el levantamiento de pesas , necesitan tener tiempo para trabajar. No son curas instantáneas , y se deben hacer con bastante frecuencia , por lo que su cuerpo puede empezar a responder a la actividad. Las hormonas no se volverán equilibrada después de una sesión o dos, ni el estudiante promedio yoga vuelto mucho más consciente de su cuerpo en la primera semana . Se requiere tiempo y dedicación para obtener los beneficios .
Dieta

Yoga es una rutina útil y saludable que puede ayudar a traer el equilibrio a su cuerpo. Sin embargo , cualquier efecto positivo que el yoga tiene en su cuerpo , incluyendo el equilibrio hormonal, puede ser fácilmente destruido por otro factor de su vida, su dieta. Comer alimentos que son altos en grasa y en sabores y conservantes artificiales pueden deshacer fácilmente los beneficios de un programa de ejercicios de yoga. Se recomienda que usted corta la mayor cantidad de alimentos innecesarios y poco saludables como sea posible (como la comida rápida , refrescos y el café debido a la cafeína en él ) . Se recomienda también que se aumenta la ingesta de agua y de fruta fresca.
Asanas

También hay ciertas asanas , o posiciones , que se utiliza en el yoga que son los mejores para equilibrar las hormonas en la mujer. Una vez que haya arreglado su dieta y comenzar a practicar yoga con regularidad suficiente como para que esté listo para un poco de avance , puede ser el momento de preguntar a su instructor acerca de estas asanas particulares. Si el instructor no lo sabe, él podría ser capaz de proporcionarle la información de contacto de alguien más en la comunidad de yoga que lo sabe y estaría dispuesto a enseñarte. Para aquellos aprender yoga de un vídeo o de un libro , es mejor ser cauteloso al momento de decidir qué tan avanzado está y lo que estás dispuesto a hacer o no hacer .