Las mejores maneras de lidiar con la menopausia y la depresión Ansiedad

Cada mujer experimenta la menopausia en algún momento de su vida. Y muchos de ellos sentirán la oscilación del péndulo de emociones de ansiedad a la depresión y viceversa durante la experiencia de la menopausia. Aunque estos sentimientos son una parte normal del proceso, debido a la fluctuación de las hormonas , hay diferentes maneras de lidiar con los sentimientos para hacer la experiencia mucho más soportable . Tratamiento Médico

Terapia de reemplazo hormonal ( TRH) puede ayudar a algunas mujeres se ocupan de la menopausia al reemplazar las hormonas que el cuerpo ya no es lo que , según los médicos de la Clínica Mayo . Hay efectos secundarios con la terapia de reemplazo hormonal que algunas mujeres pueden encontrar desagradable por lo que tendrás que discutirlo con su médico. Algunas mujeres pueden optar por tratar la ansiedad y la depresión los síntomas con un tratamiento corto con antidepresivos o medicamentos de ansiedad . Ambos de estos medicamentos tienen efectos secundarios que también se debe discutir con su proveedor de atención médica .
Lifestyle Tratamiento

Dificultad para dormir , una dieta alta en grasas y azúcares y que tiene el exceso de cafeína también contribuyen a la ansiedad y la depresión durante la menopausia. Esta vez en tu vida tienes que estar comiendo la mejor dieta posible, lleno de granos enteros , frutas y verduras y la menor cantidad de alimentos procesados ​​como sea posible. Recorte la cafeína y los azúcares blancos , también, ya que contribuirán a la adición anxiety.In , encontrar algo de tiempo para meditar o hacer yoga para calmar los nervios y el centro de su cuerpo. Trate de caminar por la calle durante 30 minutos al día , ya que, según la Clínica Mayo , el ejercicio aeróbico diario puede aliviar depression.When usted se siente ansioso, dígase a sí mismo para relajar los hombros y tomar una respiración profunda , mantenerla durante un recuento de los seis segundos y liberación . Haz esto varias veces al día para reorientar su respiración y calmarse .
Encuentra Soporte

Usted no está solo en sus sentimientos y hablar sobre sus síntomas y estrategias para el tratamiento puede ser extremadamente útil . Su ginecólogo debe ser capaz de recomendar un grupo de apoyo o puede buscar apoyo en los sitios web , tales como subida de tensión o prevención ( ver recursos) que se especializan en el tratamiento de la menopausia y apoyo.

Advertencias

Si su depresión empeora o si tiene sentimientos suicidas o de hacerse daño , busque atención médica inmediata.

Si comienza el sangrado después de sus períodos han cesado por 12 meses , hable con su médico ya que puede necesitar una evaluación adicional para determinar el origen .