Remedios naturales para la menopausia Síntomas

Cuando las mujeres comienzan la premenopausia al proceso de la menopausia , sus cuerpos pasan por cambios hormonales. Estos cambios pueden producirse a partir de los 40 años , y pueden durar hasta 10 años . Los síntomas se deben a la fluctuación de los niveles de estrógeno y progesterona . Periodos irregulares , bochornos , insomnio y cambios de humor son sólo algunas molestias posibles que una mujer puede encontrar ratos pasando por la menopausia . Es posible aliviar estos malestares uso de remedios naturales . Dieta

Cambiar la dieta ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia . Comer menos grasa y añadiendo más alimentos saludables a su dieta puede ayudar a eliminar la sudoración nocturna , y también se le dará más energía durante el día.
Ejercicio

Tener un rutina diaria de ejercicios es saludable para todos, pero es especialmente útil para las mujeres que atraviesan por la menopausia. Una rutina del día a día junto con el ejercicio ayuda a frenar los problemas de sueño que pueden ocurrir durante la menopausia. El ejercicio también libera endorfinas para una buena sensación general .
Soja

Preparación de alimentos hechos con soja puede ser beneficioso para las mujeres que sufren de disminución de los niveles de estrógeno. La soja tiene sustancias estrogénicas que pueden elevar estos niveles de forma natural. Cuando se agrega en el hecho de que la soya también contiene las vitaminas y minerales necesarios , el consumo de alimentos a base de soya es una forma inteligente y saludable para sentirse mejor.
Hierba de San Juan

Las mujeres pueden experimentar depresión durante la menopausia por varias razones. La hierba de San Juan es una hierba que puede ayudar con estos síntomas. Es un inhibidor de la oxidasa leve que actúa como el Prozac .
Raíz de valeriana

Raíz de valeriana se puede utilizar para combatir el insomnio , que es el principal síntoma de la menopausia. La raíz de valeriana huele y sabe muy mal. Si el sabor le molesta , utilice las tabletas en lugar de la hierba fresca .