¿Cuáles son los Beneficios de levantamiento de pesas para la Mujer

? Mientras que muchas mujeres pasan horas y horas en el gimnasio haciendo nada más que el ejercicio cardiovascular , ahora se recomienda que las mujeres dedican al menos un par de días a la semana, el levantamiento de pesas . Hoy en día , más mujeres están cosechando los beneficios de entrenamiento de fuerza. Aumentar el metabolismo

levantamiento de pesas le ayudará a aumentar su tasa metabólica , aumentando la cantidad de calorías que usted quema cada día . El entrenamiento de fuerza también ayuda a desarrollar masa muscular magra que también le ayuda a quemar más calorías.
Aumentar la fuerza

Cuando entrenas con pesas, que se convertirá en más fuerte físicamente . Esto le ayudará a hacer las actividades diarias más fácilmente , así como prevenir lesiones .
Reducir Riesgos

entrenamiento con pesas para las mujeres ayudará a reducir las enfermedades del corazón y la osteoporosis . El entrenamiento con pesas le ayudará a mantener la presión arterial dentro de límites normales y reducir los niveles de colesterol.
Mejorar el Genio

El ejercicio regular puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y en general actitud . Con el entrenamiento con pesas , puede reducir la grasa corporal, aumentar la fuerza y ​​tener un cuerpo delgado . Esto le ayudará a tener una imagen corporal positiva .

Consideraciones

peso Regular levantar las sesiones puede ayudar a las mujeres a reducir su riesgo de desarrollar diabetes , dolor de espalda , depresión y la obesidad . El levantamiento de pesas también puede ayudar a mejorar los patrones de sueño , así que te sientes más descansado durante el día.