? Experimentar sofocos durante su periodo menstrual no es poco común , aunque muchas mujeres experimentan los sofocos antes de la aparición de la menstruación . Un sofoco es un intenso estallido de calor que generalmente afecta la parte superior del cuerpo , de acuerdo con 34 -menopausia - symptoms.com . Para muchas mujeres, el bochorno comenzará en el cuello , el cuero cabelludo o en la cabeza o incluso en los oídos o la derecha por debajo de la mama. Su corazón puede comenzar a latir rápidamente durante el flash caliente, seguido de sudoración excesiva. Grados

Un sofoco puede durar sólo un momento , o puede durar hasta cinco minutos. La frecuencia de los sofocos aumenta a medida que una mujer se acerca a la menopausia. El grado de un sofoco puede variar. Algunas mujeres experimentan una versión muy leve que no vale la pena mencionar. No provoca que dejen lo que están haciendo y yank fuera de su ropa. Un sofoco moderada dará lugar a la transpiración y duran más que una leve . Un sofoco grave es tan intenso que las mujeres comienzan frenéticamente desnudarse y tablero de pie delante de la puerta abierta en el congelador .
Hipotálamo

Cuando una mujer está en su período y justo antes de que comience el período , sus hormonas están fluctuando como locos . Se cree que un flash caliente es el resultado de la zona de calor reguladora del cerebro , el hipotálamo , el exceso de producción de calor . Esto sucede cuando los niveles de estrógeno disminuyen durante el ciclo menstrual, lo que hace que la temperatura del cuerpo a escalar.

Hormonas

niveles de estrógeno por inmersión de una mujer como ella entra en la segunda parte de su ciclo menstrual. En ese punto , la progesterona , otra hormona , toma la delantera . Cuando el estrógeno disminuye , esto hace que el hipotálamo para producir más serotonina y norepinefrina . El hipotálamo puede detectar un aumento de la temperatura corporal en cuyo momento se libera estos productos químicos que provocan que los vasos sanguíneos se dilaten por lo que el calor puede ser liberado . Esto da lugar a que destella caliente y sudoración.
Desconcertante

Un sofoco puede ser desconcertante la primera vez que una mujer experimenta una. El flash se puede ir acompañada de ansiedad, mareos , náuseas y dolor de cabeza. Una mujer puede experimentar escalofríos después debido a su ropa y cuerpo mojadas . Si el flash caliente se produce en la noche , esto perturbará su sueño. Los niveles de estrógeno son bajos durante la noche , por lo que las mujeres tienden a experimentar sudores nocturnos.
Taming Sofocos

Los sofocos pueden ser domesticados , si te mantienes hidratado, hacer ejercicio regularmente y evitar los alimentos calientes, picantes , así como la cafeína , el azúcar y el alcohol. Coma una dieta balanceada que sea rica en granos , verduras , proteínas, fibra y frutas.