Las curvas se ven a menudo como un signo de madurez de la hembra y la feminidad . Algunas mujeres tienen curvas naturales que les dan una figura de reloj de arena , pero otros tienen una forma más recta o delgado . Mientras que la forma está determinada en gran medida por la herencia , hay maneras de que una mujer puede agregar plenitud a su trasero . Cosas que necesitará
Los productos de soya
Pesas
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Agregar soya a su dieta. La soja contiene fitoestrógenos , una forma de estrógeno natural que ayudará a desarrollar curvas en las zonas inferiores y el tórax . Tofu, leche de soya , barras de soya y frijoles de soya son buenas fuentes .
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Use las escaleras . Los pequeños cambios en su rutina diaria, como saltar en el ascensor a las escaleras , le ayudará a construir músculo en el trasero . Se va a quemar la grasa almacenada para dar a su parte inferior una forma más firme más redondo .
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ejercicio para quemar grasa en el área abdominal . Una cintura más pequeña acentuará tus caderas y por detrás , haciendo que incluso las pequeñas curvas más notable. Una rutina cardiovascular regular , como correr o nadar, y ejercicios que se dirigen al estómago , como abdominales , son ideales.
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Realizar estocadas y sentadillas tres veces a la semana para construir sus músculos glúteo mayor . Haga tres series de 8-12 repeticiones . Para construir más músculo , aumentar la resistencia de la celebración de pesos en cada mano. Comience con un peso ligero, como una pesa de 5 libras , y trabajar hasta un peso más pesado , como una pesa de 20 libras , para evitar la tensión de los músculos del hombro.
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apretar los glúteos los músculos de todo el día , si usted está sentado en la oficina, en casa o en el coche, simplemente apretar los músculos , mantener durante 15 segundos , y suelte. Repita 10 veces al día al principio, y trabajar hasta 30 .