síndrome pre-menstrual , comúnmente conocida como el síndrome premenstrual , cuenta con una variedad de síntomas como calambres , náuseas y distensión abdominal. Hinchazón causada por el síndrome premenstrual suele ir acompañado de una sensación de opresión o plenitud en el abdomen. Muchas mujeres experimentan PMS hinchazón durante sus ciclos menstruales , debido a los niveles elevados de hormonas . Afortunadamente , hay varios pasos que puede tomar para aliviar PMS hinchazón. Cosas que necesitará
Calcio Diuréticos
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Ejercicio . El ejercicio cardiovascular aumenta la circulación , ayudando a eliminar el exceso de agua de su cuerpo . Apunte por lo menos 20 minutos al día, mientras usted está menstruando . Jogging , aeróbic , montar en bicicleta o nadar todo a aliviar la hinchazón. Si usted no se siente hasta algo extenuante, salir a caminar o practicar yoga .
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Evite sodio. El sodio hace que su cuerpo retenga agua, lo que agrava su hinchazón PMS . Baje el consumo de sal directamente antes y durante la menstruación.
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Beba mucha agua para eliminar el agua retenida fuera de su sistema y reducir la hinchazón. Apunte por lo menos 64 oz de agua al día .
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Manténgase alejado del alcohol y la cafeína. Dado que ambos contribuyen a la retención de agua , el consumo de ellos empeorarán su hinchazón PMS .
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Coma comidas pequeñas , en lugar de las grandes. Comer cinco o seis comidas pequeñas durante el día. Las comidas abundantes a menudo se llenan el estómago y contribuyen a PMS hinchazón. Incluya frutas y verduras frescas en las comidas para mantener el proceso digestivo en movimiento sin problemas .
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Tomar suplementos de calcio. El calcio reduce la retención de agua , lo que reduce PMS hinchazón. Tome 1.200 mg al día para obtener mejores resultados .
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Prueba diuréticos. Si su hinchazón PMS no responde a los métodos naturales de tratamiento , tomar over-the- counter diuréticos. Estos medicamentos hará que sus riñones liberan sodio, causando que usted orine más y aliviar PMS hinchazón.