Cómo vivir cómodamente con los sofocos

Los sofocos son el síntoma más común de la menopausia . Aproximadamente el 75 % de las mujeres los experimentan durante su transición a la menopausia . Los sofocos duran de dos a cinco minutos. No son dañinas , pero pueden ser agravantes e incómodo. Cosas que necesitará
ropa de fibra natural
Ginseng
Vitamina E
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Prueba tomar vitamina E. Algunos dicen que reduce la intensidad de los sofocos . La dosis recomendada es de 400 a 600 unidades diarias .
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Considere un suplemento de ginseng. El ginseng es una hierba que puede ser útil en la reducción de los sofocos , ya que contiene estrógeno de la planta , llamada fitoestrógeno.
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Pregúntele a su ginecólogo sobre una receta de medicamentos que evita que los vasos sanguíneos de gran contracción - dilatación fluctuaciones . Los betabloqueadores , como propanolol , 40 a 80 mg . un día , puede combatir los sofocos en algunas mujeres, pero no todos.
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Considere la terapia de reemplazo hormonal o HRT , para reemplazar los niveles decrecientes de estrógeno, aliviando así los síntomas de la menopausia.

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tomar baños tibios . El agua caliente que predispone a los bochornos.
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Elige la ropa de fibra natural , y vestirse en capas . Las fibras sintéticas tienen una tendencia a atrapar el calor corporal . Tan pronto como se empieza a sentir un sofoco , eliminar las capas de ropa.
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Evite las comidas abundantes , bebidas calientes y el alcohol , si usted nota que desencadenan los sofocos .
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Trate de hacer ejercicio todos los días. Muchas mujeres que son caminantes diarios informan de una reducción de los sofocos .