Formas de Comer Saludable con un Presupuesto

Según un estudio de 2005 realizado por la Biblioteca Pública de la Ciencia y publicado en la revista " PLoS Medicine ", las personas que hacen ejercicio , beber alcohol con moderación , comer cinco porciones de frutas y verduras por día y don ' t humo en vivo por medio de un período adicional de 14 años en comparación con las personas que adoptan ninguna de estas conductas. Aunque algunas personas pueden percibir una alimentación saludable que ser caro , comer sano no tiene que romper el banco . Coma Whole Foods

Comer alimentos integrales es una de las formas más rentables y fáciles de comer saludablemente . " Los alimentos integrales " son los alimentos que se encuentran en su estado natural y no contienen conservantes ni ingredientes artificiales. Abastecerse de alimentos saludables integrales como frutas, verduras , nueces, frijoles y granos enteros.
Comer menos carne

La carne es una parte muy costosa de la factura de supermercado semanal para la mayoría de la gente . El recorte de la cantidad de carne que come es una buena manera de comer más sano en un presupuesto. Comprar una escala de alimentos y pesar su carne en 3 - o 4 - oz porciones . Elija cortes magros de carne más baratos , como pechugas de pollo, pechugas de pavo , lomo y filete de flanco. Elija una o dos noches a la semana para comer una cena sin carne .
Shop de Ventas

Ir a más de una tienda de comestibles cada semana y buscan ventas el consumo de alimentos saludables como frutas , verduras y pescado . El tiempo extra que gasta en el supermercado puede conducir a más dinero en su bolsillo. Clip cupones y mirar los anuncios en su periódico local para encontrar las mejores ofertas en alimentos saludables cada semana.

Comprar Organic Foods selectivamente los

Los alimentos orgánicos son caros. Algunos alimentos tienen capas exteriores duras que son difíciles para los pesticidas y otros ingredientes potencialmente dañinos para penetrar . Esto significa que usted no debe gastar el dinero extra de comprar versiones orgánicas de algunos alimentos, como los plátanos, los aguacates y las naranjas. Sólo comprar productos orgánicos de la " lista Dirty Dozen ", que el Grupo de Trabajo Ambiental , una organización sin fines de lucro cuya misión es utilizar la información pública " para proteger la salud pública y el medio ambiente", creado para advertir a los consumidores sobre la mayor cantidad de frutos cargados de pesticidas y verduras. Esta lista comprende los melocotones , manzanas , pimientos, apio , nectarinas , fresas, cerezas , peras, uvas , lechugas , patatas y espinacas.
Ama de casa

Making sus propias comidas cada día puede ahorrar una cantidad sustancial de dinero . También le da un mayor control sobre el tamaño de las porciones y la cantidad de alimentos saludables que consume en una base de día a día . Elige tu comida favorita y busque una receta saludable para que los alimentos en línea. Es una manera divertida de hacer que tus comidas no saludables favoritas en las sanas.
Shop Localmente

compras a nivel local no sólo es bueno para el medio ambiente y su economía local , también muy bueno para su salud. Encontrar mercado de su granjero más cercana , vaya a la página web de Local Harvest y comprar frutas frescas , verduras y carnes de los agricultores locales cada semana . Usted tendrá que pagar menos dinero y obtener comida fresca que es directamente de la granja .