La tasa de metabolismo basal o BMR , en los seres humanos se refiere al número de calorías que quema un individuo, mientras que en el resto. En otras palabras, es la cantidad de energía que alguien va a gastar en el modo total de teleadicto, o tal vez mientras se recupera de la cirugía. Todo lo que haces durante el transcurso del día se quema más calorías , y usted puede fácilmente mantener un peso corporal normal ajustando la cantidad que usted come para la producción de energía real. El equilibrio es la clave. Primero, sin embargo , necesita armarse con los números básicos . Cosas que necesitará
Pen
Papel
Calculator Foto Escala
altura de la carta , una cinta métrica o una regla de
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Cálculo del BMR

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Existen cuatro componentes en un cálculo BMR : estatura, peso , sexo y age.You ya conocen su sexo y edad , por supuesto, por lo que el primer paso en el cálculo será determinar su altura y peso actual . Una vez que tenga los números exactos , usted está listo para comenzar.
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La manera más fácil de calcular su BMR es utilizar una de las muchas calculadoras en línea desarrollados para tal fin. La mayoría de ellos son precisas, pero para obtener resultados más precisos , es necesario trabajar la fórmula estándar para la tasa metabólica básica. De acuerdo con el IMC - Calculator.net , la fórmula Inglés BMR ( el que usa libras y pulgadas ) , para las mujeres es de 655 más ( 4.35 x peso en libras ) más ( 4.7 x altura en pulgadas ) menos ( 4,7 x edad en años) . Para los hombres, la fórmula es 66 más ( 6.23 x peso en libras ) más ( 12.7 x altura en pulgadas ) menos ( 6,8 x edad en años) . Así , por ejemplo, una mujer de 42 años de edad, que es de 5 pies 6 pulgadas de alto y pesa 163 libras tiene un metabolismo basal de 1.476,85 .
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Si usted no tiene una calculadora a mano , o simplemente odian las matemáticas, la calculadora en línea hace las cosas fáciles . Discovery Health ofrece un cálculo rápido y fácil. Sólo tienes que elegir tu sexo , altura, peso, edad y haga clic en " Enter". Utilizando el mismo de 42 años de edad, que es de 5 pies 6 pulgadas de alto y pesa 163 libras , obtenemos un BMR de 1.469,1 calorías por día . La calculadora de BMR en Internet Gimnasio da nuestra hembra 1480.324 . Tomando un paso más allá las cosas , Internet Gimnasio permite nuestra hembra , que hace cerca de 120 minutos de muy ligero, y 30 minutos de luz , la actividad física por día , un requerimiento diario total aproximado de energía de 1.723,324 calorías por día . Eso significa que ella puede comer alrededor de 1.700 calorías por día para mantener su peso corporal actual .