El miedo a besarse en público es llamado Philemaphobia , una fobia social que se asocia generalmente con un acontecimiento traumático en el pasado de una persona . Una persona que tiene miedo de que la gente vea que se besen en público se sentirá automáticamente la ansiedad cuando el cerebro desencadena un suceso pasado que se relaciona con los besos que está a punto de suceder. Si bien hay muchas formas diferentes de tratamiento para Philemaphobia , encontrar uno que funcione para usted es un proceso de ensayo y error. Cosas que necesitará
Terapeuta Libros en miedos
Las técnicas de meditación de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 ¿Tienes miedo de besar o tener una fobia de la misma?

Decida si su falta de voluntad para besar en público es un miedo que puede ser superado por su cuenta o una fobia que precisa de la intervención médica. Tener miedo de besar porque es incómodo en público no significa necesariamente que sus relaciones se ven afectadas , ni interfiere con su vida diaria . Darse cuenta de que si el miedo se convierte en una fobia, sin embargo, sus síntomas serán emocional ( gran ansiedad ) o física ( ataques de pánico ) y usted comenzará a ver su desmesura ti mismo.
2 Un terapeuta especializado en el comportamiento cognitivo puede ayudar .

Verifique con su compañía de seguros para ver lo que los psicoterapeutas certificados por la Junta están cubiertas en su área. Llame a la oficina y decirle a la recepcionista que podría tener Philemaphobia . Encontrar un terapeuta que tenga experiencia en tratar con fobias y miedos. Un tratamiento especial llamada terapia cognitivo -conductual se utiliza para ayudar a las personas con miedos y fobias. Usando este método, el 75 por ciento de los pacientes a superar su fobia, según el Instituto Nacional de Salud Mental .
3 Esta terapia rompe el poder sentir la fobia tiene sobre ti .

Expóngase a su miedo a besarse. El uso de un especialista capacitado y su pareja , participa en la desensibilización sistemática, a fin de que usted está expuesto en su sesión de terapia para la misma cosa que usted tiene miedo de . Esto sucederá gradualmente , tal vez primero de la mano con su pareja en la sesión de terapia y luego de hablar acerca de lo que crees que va a suceder como resultado de besarse en público . A través de sesiones de la repetición y de hecho besarse, usted será testigo el temor de perder su poder sobre ti.
4 Hágase preguntas racionales acerca de su miedo.

Lea libros y artículos sobre los miedos y las fobias. Entender que la ansiedad viene de besar en tu vida y empezar a sanar esa experiencia al desafiar los pensamientos negativos acerca de los besos. Pregúntate a ti mismo lo que el escenario de los besos peor posible sería y lo que podría suceder a usted como resultado. Al hacer esto , usted encontrará evidencia que contradice sus pensamientos sobre los besos en público.
5 Busque una técnica de relajación que funcione para usted . Practique técnicas de relajación

. Siéntese cómodamente con la espalda recta y poner una mano en el pecho y otro en el estómago. Respire por la nariz y exhale por la boca lentamente . O meditar justo antes de que usted cree pueda haber una situación de besos . Donde quiera que estés en el momento, tomar nota de cómo se sienten sus partes del cuerpo y relajar los llenos de tensión . Si usted está caminando , concentrarse en ser consciente de cada paso y sentir el ritmo de la respiración con el fin de relajarse. Use la imaginación guiada e imaginar un escenario en el que estás en paz . Ver una puesta de sol en su mente o finge que está escuchando a los pájaros piar , por ejemplo. La imagen que calma de sí mismo le permite dejar de lado la ansiedad inminente sobre los besos .