Cómo superar el miedo de salir a cenar

El miedo a salir a cenar es una fobia común por lo general causada por el trastorno de ansiedad social , al igual que los miedos de hablar en público o de salir de la casa . De acuerdo con Web MD , miedo a salir a cenar a menudo tiene que ver con los pensamientos irracionales que la gente esté mirando o juzgando a usted, aunque usted sabe que estos pensamientos son infundadas . Superar el miedo a salir a comer fuera no va a suceder durante la noche y es probable que tome autoayuda dedicada, sesiones con un terapeuta , la hipnosis o todo lo anterior . ¿Cómo usted aborda el miedo depende de usted y de su presupuesto, pero si este miedo está disminuyendo su calidad de vida , más pronto se toma con el , mejor. Cosas que necesitará
Los libros de autoayuda
terapeuta o psiquiatra
hipnoterapeuta

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Piense en donde entra en juego el miedo a salir a cenar desde . Considere si castigaban cuando niño en restaurantes, nunca tuve la oportunidad de comer debido a problemas financieros o si hay alguna otra razón se siente ansioso por comer en público. Si se puede identificar el origen de su fobia, usted tendrá más éxito en conseguir más de él.
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Expóngase a salir a comer tan a menudo como puedas. Pídale a un amigo de confianza para hablar a través de un aperitivo o una comida , que también le distraiga de sus pensamientos de carrera . Comience con algo pequeño . Solicite un refresco en un restaurante de comida rápida. Luego trate de comer un par de patatas fritas. Elija alimentos que sean fáciles de comer y cuando comer unas cuantas papas se convierte en manejable y menos miedo , trate de comer parte de un sándwich. La única manera de que realmente va a superar su miedo es enfrentándolo y darse cuenta de que no es una cosa muy importante . Junto a exponerse a salir a comer, usted debe leer los libros de autoayuda sobre la ansiedad y las fobias que le dará las herramientas para manejar el pánico. Un método para purgar la ansiedad es el ejercicio vigoroso , y otro de ansiedad - batidor es la meditación diaria . Usted necesita encontrar la técnica específica o técnicas que funcionan mejor para usted con el fin de aliviar su miedo.
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ver a un terapeuta de un psiquiatra si no se puede superar el miedo de salir a cenar por usted mismo. Él probablemente le prescribirá la terapia cognitivo-conductual (TCC ), que ayuda a pensar de forma más racional y dejar de evitar situaciones que inducen ansiedad como salir a comer fuera . Web MD , explica que durante la TCC , el terapeuta tendrá que imaginar la situación aterradora y trabajar a través de él en un ambiente seguro , como su oficina. A continuación podrá afrontar el desafío de la vida real de salir a comer . La manera más agresiva que se enfrenta su miedo , más probabilidades hay de vencerla. Un psiquiatra puede prescribir medicamentos contra la ansiedad , como las benzodiacepinas de acción rápida que calmarte cuando coma fuera . Con el tiempo usted va a reducir su medicación por lo que con el tiempo usted será capaz de comer en público sin tener que tomar medicamentos recetados de antemano.
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Consulte a un terapeuta si usted prefiere no buscar la terapia tradicional. Un hipnoterapeuta intentará llamar a la memoria que ha causado su fobia y desensibilizar a él. El sitio web de Natural Bloom dice que los pacientes deben esperar estar libres de su fobia en tres o cuatro sesiones , aunque podría ser menos o más dependiendo de la persona , la fobia y cómo profundo es.