Cómo vencer la ansiedad Sin Meds

Los Trastornos de Ansiedad Association of America ( ADAA ) afirma que la ansiedad afecta a 40 millones de adultos de América - el 18 por ciento de la población. Ansiedad generalizada , pánico, estrés postraumático , ansiedad social y trastornos obsesivo-compulsivos son las formas más comunes. Cada año , las personas que sufren de trastornos de ansiedad son de tres a cinco veces más probabilidades de ver a un médico en busca de ayuda . Mientras que muchos médicos creen beneficios del tratamiento el trastorno de ansiedad de los medicamentos , algunas personas que sufren de ansiedad optan por no tratar su enfermedad con medicamentos. En estos casos , es posible explorar otros tratamientos con la ayuda de su psiquiatra . Instrucciones
¿Cómo vencer la ansiedad sin medicamentos Matemáticas 1

Trabaja con un psiquiatra para determinar tu condición ( s ) y explorar tratamientos alternativos. Debido a que hay muchos tipos de trastornos de ansiedad , también hay muchos tratamientos . Después de ser diagnosticado con un trastorno de ansiedad o trastornos ( algunas personas sufren de más de un tipo ) , usted puede comenzar a aprender más sobre la enfermedad y sus causas . Su psiquiatra también puede recomendarle que vea a un terapeuta. Un terapeuta es diferente a un psiquiatra, ya que no pueden diagnosticar clínicamente su condición o recetar medicamentos. En su lugar , utilizan la psicoterapia para ayudar a identificar sus problemas, ofrecer apoyo , encontrar las causas profundas de la ansiedad y ayudar a manejar su trastorno a través de " terapia de conversación . "
2

Experimente con técnicas de relajación . La Asociación Americana de Psiquiatría publicó un artículo de 2001 sobre las terapias alternativas que se utiliza para tratar la ansiedad. El artículo informaba de que las personas que sufren de esta condición respondieron bien por métodos de relajación y meditación. Tipos de relajación incluyen el entrenamiento autógeno (la combinación de imágenes visuales y el conocimiento del cuerpo para llevar a uno en un profundo estado de relajación) , relajación muscular progresiva ( poco a poco y de forma individual tensando y soltando sus grupos musculares empezando por los dedos de los pies y terminando con los músculos en el cuello y cabeza) y la meditación (la repetición de un mantra, o una sola palabra o frase o enfocando la atención en los sentimientos y sensaciones de momento a momento).
3

Aprenda como tanto como sea posible acerca de su trastorno de ansiedad. Hay muchos recursos que pueden proporcionarle información valiosa. Busque en línea en sitios web de renombre como The Anxiety Disorders Association of America ( adaa.org ) y la Asociación Americana de Psicología ( apa.org ) . Libros recomendados o panfletos de su médico también pueden ayudar.