Cuando usted sufre de ansiedad , es posible que se sienta avergonzado de algunos de los síntomas y quieren ocultarlos de los demás. Hay pasos que usted puede tomar para disminuir los síntomas de ansiedad y disimularlas delante de extraños y conocidos. Es más difícil de ocultar estos síntomas de los amigos cercanos y la familia porque la ansiedad puede interferir con su vida diaria y afectar sus relaciones. De hecho , es mejor dejar que sus familiares cercanos y amigos saben que usted está sufriendo de ansiedad para que puedan apoyarlo. Cosas que necesitará
Terapia
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Para ocultar los síntomas de ansiedad , usted debe comenzar a tomar medidas para disminuir la ansiedad. Una cosa que puedes hacer es buscar ayuda de un profesional de salud mental con licencia. Inicie sesiones de terapia semanales para discutir las causas subyacentes de la ansiedad.
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Comenzar a hacer ejercicio de forma regular y comer sano. Esto ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. Practicar la meditación y obtener al menos ocho horas de sueño cada noche. Si usted no está tomando el cuidado de se físicamente , sus problemas de salud mental serán más abrumadora y difícil de manejar.
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Tan pronto como usted se siente que comienza a sentir ansiedad , comienzan a tomar medidas para reducir y ocultar la ansiedad. Respire profundamente por la nariz y exhalando por la boca y concentrarse en su respiración. Si usted no puede hacer esto en frente de otras personas , se excusa y vaya al baño. Cierre los ojos e imagínese en un lugar seguro , feliz , como en una playa. Trata de sentir relajado y seguro como lo haría en ese lugar.
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Trate de identificar lo que está haciendo sentir ansiedad , y te preguntas si es un motivo racional para estar ansioso . Por lo general, cuando alguien sufre de ansiedad , se vuelve ansioso por razones irracionales. Trate de cambiar su forma de pensar para aliviar la ansiedad. Por ejemplo , si usted se siente ansioso porque su esposa es tarde del trabajo y tienes miedo de que algo malo ha sucedido , tratar de pensar en lo que hay muchas otras posibilidades, como una reunión , corriendo tarde o tráfico.

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estar preparados para lidiar con la ansiedad por saber un par de maneras específicas que trabajan para usted . Por ejemplo , puede ayudar a apretar y relajar uno de los músculos de la pantorrilla cuando completamente centran en ella . Otra manera es tomar un paseo de cinco minutos . Piensen en maneras de lidiar con la ansiedad con su terapeuta y probarlos. Olvídese de los que no trabajan y practican los que trabajan .