El Mejor Ansiedad y Tratamientos Depresión Remedio casero
St. Hierba de Juan ha sido utilizado en los Estados Unidos durante décadas para tratar los síntomas de ansiedad y depresión . Ayuda a regular los patrones de sueño y aumenta la sensación de bienestar en las personas con depresión leve a moderada. Todo el mundo responde de manera diferente a las hierbas , así que ten cuidado si está tomando antidepresivos , anticoagulantes, píldoras anticonceptivas o medicamentos para el cáncer . Este suplemento herbal común se puede encontrar en supermercados , farmacias y tiendas naturistas . La dosis diaria recomendada para la depresión y la ansiedad varía de 200 a 1200 mg por día.
Calman Hierbas
Manzanilla menudo tiene un efecto sedante sobre el cuerpo , ayudando a que la calma hacia abajo y reducir la ansiedad. No causa somnolencia como sedantes recetados y más a menudo se encuentra en forma de té . Beber de dos a cuatro tazas al día para un beneficio óptimo .
Aceite de lavanda es un aceite esencial que también ayuda a que el cuerpo se sienta relajado. Se puede encontrar en forma de hojas y se utiliza en aromaterapia o como un té . Tanto las flores y las hojas pueden ser colocados en toda la casa o en un baño . También se pueden colocar en fundas de almohada para promover un mejor sueño . El aceite de lavanda puede ser utilizado en el agua del baño o calienta en una olla de aromaterapia . Si prefiere el té , usted puede beber de dos a tres tazas al día para calmar el cuerpo.
Que debe evitar:
Tabaco y el alcohol debe ser evitado por aquellos que sufren de ansiedad o depresión. No se permite fumar acelera el ritmo cardíaco , lo que hace que sus pulmones trabajen más duro que en los no fumadores , y pueden contribuir al estrés. Cualquier cosa estresante puede desencadenar un ataque de ansiedad . Beber demasiado alcohol también puede causar ataques de pánico severos . Las bebidas alcohólicas son depresivos , y roban el cuerpo de magnesio y vitaminas del grupo B . Estos son los tranquilizantes naturales , y promover la salud de nervios .
Ejercicio
participar en un programa de acondicionamiento físico total del cuerpo para reducir la ansiedad y la depresión. Esto incluye estiramiento y ejercicio cardiovascular. El estiramiento ayuda a relajar los músculos y te prepara para un día que puede ser llenado con los desencadenantes de estrés. Promueve el flujo de sangre y se debe hacer en la mañana antes del trabajo , así como antes de un entrenamiento y después de que se enfríe. Encuentre una actividad que disfrute que aumenta su ritmo cardíaco , como caminar , trotar, nadar o bailar. Actividades de cardio liberan endorfinas en el cuerpo, que a aliviar los sentimientos de dolor y aumentar su sensación de bienestar. Las endorfinas son un químico producido por el cuerpo para ayudar a obtener un alto natural. Si es posible, participar en un programa de ejercicio con un amigo o dos. Esto le ayudará a sentirse más inclinados a pegarse a un programa de ejercicios , y socializar es bueno para la lucha contra los sentimientos de ansiedad o depresión.