Minimizar la ansiedad con estos consejos

La ansiedad es nuestra reacción normal al estrés , pero cuando nuestra reacción llega a ser excesiva hasta el punto que tememos situaciones normales y cotidianas , se convierte en un trastorno real. Trastorno de ansiedad afecta a muchas personas y puede causar síntomas físicos que incluyen tensión muscular , temblores , irritabilidad , sudoración y fatiga. La ansiedad puede tratarse mediante cambios en el estilo de vida y terapia, y , en casos severos, se puede controlar con medicamentos. Acercarse a las situaciones cotidianas con una perspectiva diferente puede ayudar a minimizar la ansiedad. Consejos para minimizar la ansiedad

Controle su estrés para mantener la ansiedad a raya . Acérquese a cada día con una actitud positiva , y aceptar el hecho de que habrá situaciones que no puede controlar el resultado de .

Sea firme , pero no seas agresivo. Haga valer sus opiniones, creencias y sentimientos de expresarse positivamente. Enfoques pasivos , enojados y defensivos sólo sirven para aumentar la tensión y la ansiedad .

Rodéese con una red de apoyo de familiares y amigos. Busca a amistades y relaciones con sus seres queridos , y evitar las personas que se suman a su estrés o no respeten su necesidad de minimizar su ansiedad.

Administra tu tiempo con eficacia . Crear una lista de tareas y objetivos diarios , y hacer lo mejor para llevarlos a cabo . No te rindas si no se llega a todo en su lista . Recuerda, mañana será otro día y otra oportunidad para hacerse cargo de todo lo que podría haber perdido hoy.

Aprenda técnicas de relajación , y practicar con regularidad. El ejercicio regular también puede ayudar a su cuerpo a combatir el estrés y la ansiedad. A sólo 20 minutos de caminata rápida todos los días es suficiente para mantener su cuerpo en forma y preparado para lidiar con la ansiedad y las dolencias físicas .

Mantener una dieta bien balanceada. Comer tres comidas regulares , y consumir alimentos grasos, alimentos azucarados y bebidas alcohólicas con moderación.

Para garantizar un buen descanso por la noche . Dormir mal o no lo suficiente de él prepara el escenario para el estrés y la ansiedad.
Cuándo Buscar Ayuda

Si no puede reducir al mínimo con eficacia el estrés por su cuenta , don ' t dude en buscar a un profesional de salud mental de apoyo. Un terapeuta o psicólogo está capacitado para ayudarle a manejar el estrés y la ansiedad. Un profesional de salud mental puede proporcionar servicios de apoyo y hacer referencias si la medicación puede ser necesaria.