Autoayuda para la Ansiedad y Paranoia

Usted puede hacer muchas cosas hoy para ayudar a ti mismo con los trastornos de ansiedad y otras enfermedades mentales. En los últimos 20 años , las opciones de tratamiento se han ampliado a partir de los psicólogos típicos y medicamentos a un enfoque más holístico , que abarca toda la vida. Si pones un poco de esfuerzo en , usted está obligado a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Leer

Golpea la librería y lo que algunas investigaciones sobre su trastorno de ansiedad . La cosa más importante que hacer es entender exactamente qué está haciendo usted ansioso. Entender si se trata de algo en el ambiente , una especie de condición biológica , o una combinación de los dos que está llevando a sus pensamientos negativos . Asegúrese de obtener varios libros sobre la terapia cognitiva y leer a través de ellos con cuidado.
Ejercicio

El ejercicio libera endorfinas, que hacen que el cuerpo se sienta bien . También hacen que la mente más relajada y enfocada . Hacer ejercicio tres o más veces por semana es importante para cualquier persona que sufre de alguna enfermedad mental o trastorno de ansiedad.
Coma a la derecha

Comer bien puede ayudarle a sentirse mejor . Usted debe evitar los alimentos altamente procesados ​​con aditivos sintéticos y colorantes artificiales . Usted debe comer mucho pescado , carnes magras , vegetales y frutas . Meriendas azucaradas y comida rápida puede causar ansiedad y los pensamientos negativos. Ellas hacen que el azúcar en la sangre a spike y liberar la insulina , que se quema el cerebro , produciendo la sensación de ansiedad .
Grupo de Apoyo

Únase a un grupo de apoyo para personas con ansiedad trastornos . Una búsqueda en Google te encontrará algunos en su área. Encontrar un grupo de amigos que usted puede hablar acerca de estos problemas puede ser de mucha ayuda . Además, se le puede dar consejos sobre los posibles remedios .
Terapia Cognitivo-Conductual

Terapia Cognitiva Conductual ( TCC) es el paso más importante para mejorar. Es ahora el estándar de oro para el tratamiento de los trastornos de ansiedad. También ayuda con otras enfermedades mentales. La TCC le enseña a ir a través de su mente y reemplazar el pensamiento negativo ansiedad con el pensamiento positivo , beneficioso. Inicie un programa de TCC; usted puede encontrar un montón de ellos en los libros. Su forma de trabajo a través del programa , y para el final , se puede sentir mucho mejor.