Casi todo el mundo experimenta ansiedad a veces. Es la manera en que su cuerpo le permite saber que se enfrentan a una situación amenazante. Esta respuesta es importante para su supervivencia , ya que le permite saber que es necesario encontrar una manera de salir de la situación. Sin embargo , la ansiedad puede convertirse en un problema si se hace cargo de su vida al causar temores irracionales. Cuando esto sucede, los miedos pueden llegar a ser tan abrumadora que puedan poner en peligro su capacidad para funcionar. Instrucciones
medidas para controlar el trastorno de ansiedad Matemáticas 1

frente a sus miedos . Por ejemplo, si usted tiene miedo de hablar delante de grupos grandes, empiece por dar un discurso frente a una amiga. A medida que se sienta más cómodo , hablar ante un grupo pequeño, y con el tiempo usted se sentirá más a gusto hablando a grandes audiencias .
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Utilizar técnicas de visualización para calmarse . Cierre los ojos e imagínese relajándose en la playa . Imagínese escuchando a la naturaleza , como el sonido de las olas y la vida silvestre cerca.
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Mantenerse físicamente activo. La actividad física regular le ayudará a mantenerse más relajado. Ir a dar un paseo en bicicleta, empezar a correr , o dar un paseo a paso ligero .
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Evite las bebidas como el café y el té que contiene cafeína . La cafeína puede hacer que usted se siente nervioso y nervioso .
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Evite el uso de ciertos medicamentos. Por ejemplo , descongestionantes y pastillas para bajar de peso pueden causar ansiedad .
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Obtenga más información acerca de la ansiedad y su tratamiento a partir de los recursos que se enumeran a continuación. Si usted todavía no puede eliminar sus síntomas de ansiedad después de los pasos following.these , comuníquese con su médico. Ella puede ayudar a identificar si otros asuntos más complejos podrían estar involucrados ; luego , si es necesario , se puede recomendar otros profesionales capacitados que pueden ayudar a resolver el problema .