Achluophobia , o el miedo a la oscuridad, pone a muchos niños e incluso algunos adultos en terror. Mientras que muchos niños crecen fuera de ella , aproximadamente el 28 por ciento de los adultos todavía tienen algún tipo de trastorno relacionado con la ansiedad , según el Instituto Nacional de Salud Mental . Simples, pequeños pasos se pueden tomar para superar la aprensión oscuridad. Aprenda qué hacer para ayudar a consolar a usted oa un ser querido que tiene miedo de estar en la oscuridad . Trabajar en la creación de confianza lentamente para ayudar a disminuir este miedo irracional. Cosas que necesitará
Paciencia
Valentía
Nightlight
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rodearse de elementos confortables . Un período de oscuridad se produce cada 24 horas , de modo que cada noche cae coloque en su dormitorio que proporcionan la sensación de confort y seguridad. Para un niño que podría ser un juguete de peluche , una mascota o incluso una lámpara de noche . Adultos pueden disfrutar de una manta cómoda, una rutina regular o un televisor en la habitación.
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Hable con alguien acerca de su miedo. Discuta cómo la oscuridad te hace sentir con un familiar o amigo cercano. Pregúntele a su amigo o miembro de la familia para ser de apoyo para ayudar a su superar su miedo. Establezca un horario regular para hablar de su miedo y cómo va a superarlo.
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Cree una rutina relajante antes de ir a la cama para ayudar a reducir la ansiedad. Esto puede incluir la lectura de un libro y beber té calmante (manzanilla es ideal) , ver la televisión con un miembro de la familia o tomar un baño caliente y escuchar música.
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Si usted siente que no puede superar la Achluophobia por su cuenta , hable con un terapeuta de comportamiento. El terapeuta puede recomendar técnicas específicas de relajación como técnicas de respiración o meditación controladas.
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Considere la compra de medicamentos. Consulte a su doctor sobre su trastorno de ansiedad para ver si el medicamento puede controlar su sensación de pánico.