Cómo dejar de preocuparme

Cuando te preocupas , estás perdiendo el tiempo y la energía de inquietarse sobre los acontecimientos que son , al menos en su mayor parte , completamente fuera de su control. ¿Se puede cambiar , detener o controlar cosas simplemente por mentir en la cama y la noche y perder el sueño por esos pensamientos ? Usted sabe que no se puede, sin embargo, todavía parece que no puede encontrar una manera de dejar ir y dejar de preocuparse . Pruebe estos pasos para relajarse y dejarse llevar . Instrucciones Matemáticas 1

Horario preocuparse . Dése una media hora cada noche antes de ir a la cama a preocuparse. Programa una alarma u otro temporizador durante exactamente 30 minutos. Para esos 30 minutos, anote cada cosa que se pueda imaginar de qué preocuparse. Cuando suene la alarma , dejó su pluma y dejar de preocuparse . Si usted comienza a preocuparse durante el día , recuerda que su momento preocupante no es hasta más tarde y que tendrá que esperar . Debido a que su cerebro sabe que tendrá la oportunidad de preocuparse más tarde , será más fácil dejar que esos pensamientos se vayan.
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Posponer preocuparse . Una vez que haya realizado su programada preocuparse por un tiempo, probablemente se dará cuenta de que sus preocupaciones están disminuyendo . Puede que no necesite esa media hora cada día . Si este es el caso, simplemente posponer su preocupación. Cada vez que una preocupación viene a la cabeza , escribir en un bloc de notas o en su diario y se dice que usted recordará que preocuparse de eso más tarde.
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Brainstorm . Cada vez que usted se encuentra preocupado por algo , sentarse y llegar a los pasos que puede tomar para resolver el problema que se está preocupando . O mejor aún, hacer algo con lo que sea que usted está preocupado acerca . Al tomar medidas que se sentirá más en control y menos propenso a preocuparse. Además, usted va a trabajar hacia la solución de un problema , lo que significa una cosa menos de qué preocuparse.
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Encuentra un lugar tranquilo. Rezar, meditar , soñar con cosas buenas o leer un libro muy interesante. Sumergirse en un baño de burbujas o pregunte a su esposo para darle un masaje. Estos calmantes , actividades distractoras te ayudarán a relajarte y olvidarse de sus preocupaciones.
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Ir a correr o dar un paseo . La preocupación puede ser causado por su lucha o instintos de vuelo. Así que si usted se está preocupando de una situación y se sienten atrapados , y mucho instinto de huida de su cuerpo ganar y quemará la energía física y no mental . No sólo es mejor para su salud , pero el ejercicio también producir serotonina , una sustancia química "sentirse bien " en su cerebro.