¿Qué hacer con la ansiedad ante los exámenes?

1. Prepárate . La mejor manera de reducir la ansiedad ante los exámenes es estar preparado. Esto significa estudiar con mucha antelación, asegurarse de comprender bien el material y dormir lo suficiente la noche anterior al examen.

2. Practicar técnicas de relajación . Los ejercicios de yoga, meditación y respiración profunda pueden ayudarte a calmar los nervios y concentrarte en la tarea que tienes entre manos.

3. Llega temprano a la prueba . Esto le dará suficiente tiempo para instalarse y organizarse antes de que comience el examen.

4. Lea atentamente las instrucciones . Asegúrese de comprender lo que se le pide que haga antes de comenzar a escribir.

5. Controla tu ritmo . No intentes apresurarte en realizar el examen. Tómate tu tiempo y responde cada pregunta con atención.

6. Si te quedas atascado, sáltalo . No pierdas el tiempo en una pregunta que no puedes responder. Continúe con la siguiente pregunta y vuelva a la que se perdió más tarde.

7. No tengas miedo de pedir ayuda . Si te sientes abrumado, no dudes en levantar la mano y pedir ayuda al instructor.

8. Recompénsate . Después de terminar la prueba, tómate un tiempo para relajarte y hacer algo que disfrutes. Esto le ayudará a sentirse bien consigo mismo y reducirá su ansiedad por la próxima prueba.

Consejos adicionales

* Evite la cafeína y el alcohol antes de la prueba.

* Consuma un desayuno o almuerzo saludable antes del examen.

* Haga ejercicio regularmente para ayudar a reducir el estrés.

* Hable con un terapeuta si su ansiedad ante los exámenes es grave.