Las cosas negativas que alguien dice o hace para usted en una relación pueden filtrarse después de un tiempo , y haré que dudan de sí mismos . Una vez que finalmente han liberado a sí mismo de abuso emocional, recuperar su autoestima no es algo que siempre viene fácilmente. El dolor emocional que sufrió alguna puede dejar cicatrices psicológicas. Sin embargo un reto, es posible superar los pensamientos de indignidad y encontrar lo bueno en sí mismo. Como con todos los tipos de heridas , los emocionales toman tiempo para sanar. Instrucciones Matemáticas 1

Acepte las circunstancias. Ahora no es el momento para empezar a hacer sentirse peor al preguntarse lo que has visto en la persona abusiva o insistir en por qué alguna vez saliste con esa persona en primer lugar. Centrarse en dónde usted está en su vida. Usted está en un camino para la recuperación, y debe mirar hacia adelante , no hacia atrás .
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Deje que su ira y la tristeza pueden expresar a través de una salida creativa o saludable . Según un artículo publicado en " Psychology Today ", suprimiendo sus sentimientos de dolor puede hacer que el enojo o la tristeza que se acumulan en el interior, hasta que terminan teniendo un estallido emocional o una avería. Algunas formas saludables para liberar y hacer frente a su ira son a diario, dibujar o hacer ejercicio - lo que también ayuda con la depresión y la ansiedad - . Y tomar un nuevo pasatiempo , como la jardinería
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Establezca metas para ti mismo que se centran en sus fortalezas . Después de haber sido abusado emocionalmente , es probable que su agresor aplastó sus sueños o te hace sentir como si no son talentosos o bueno en cualquier cosa . Para construir su propio valor de nuevo, usted debe hacer las cosas que te hacen sentir bien contigo mismo. Si, por ejemplo , que siempre has querido aprender un idioma extranjero, terminar su grado , voluntario en una organización infantil o completar un triatlón , que va para sus metas puede ayudarle a descubrir su talento una vez más.
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realizar ejercicios de autoestima , como hacer una lista de todas sus cualidades positivas y atributos. Cada día , dése un nuevo ejercicio . Un día usted puede anotar las cualidades físicas positivas, como el cabello sedoso y ojos verdes como el mar , y otro día es posible investigar citas de motivación y registrar tres de sus favoritos . Además , anote cualquier momento alguien le da un cumplido. Una lista actualizada de los cumplidos que usted consigue puede hacer sonreír a medida que los relees .
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comenzar a hacer ejercicio . El ejercicio alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad , que puede estar sintiendo después de salir de una relación emocionalmente abusiva. El ejercicio también es una actividad física que ayuda a enfocar su mente en una tarea por el momento , y al final puede hacer que te sientas bien contigo mismo. No sólo se puede lograr algo por trabajar , por ejemplo, empujar a ti mismo un poco más lejos en la bicicleta estacionaria en cada ocasión, pero su cuerpo se empieza a ver mejor también. Al final, usted comienza a sentir más confianza. Si usted trabaja en un gimnasio , el gimnasio también actúa como una salida social para usted. En general , el ejercicio es ganar -ganar para la mente y el cuerpo.
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Mantener a la gente en su estrecha sistema de apoyo. Familiares, amigos , vecinos , compañeros de trabajo y otras personas importantes en su vida que se preocupan por usted son su sistema de apoyo . Ellos están ahí para levantarte cuando estás abajo , por lo que no se detienen a sí mismo de pidiéndoles que cuando se necesita un impulso emocional extra. Tener a alguien con quien hablar durante este tiempo es importante para su recuperación .
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Sea paciente . No hay que esperar para recuperar su autoestima durante la noche después de que se detiene el abuso emocional. Entiende que se necesita tiempo para construir su imagen de sí mismo y la autoestima , así que no caer en la rutina frustrado y pensar que usted es incapaz de superarla.