Cómo dejar de estar obsesionado

La obsesión es una palabra usada en exceso en el lenguaje americano - la gente suele decir que están obsesionados con la comida, su teléfono o un programa de televisión . Algunas personas , sin embargo , que sufren de trastorno obsesivo-compulsivo son verdaderamente obsesionado con actividades o pensamientos mundanos hasta el punto de que no pueden funcionar normalmente. Otras personas que sufren de depresión pueden tener pensamientos obsesivos que los hacen sentir mal consigo mismos . Instrucciones Matemáticas 1

identificar la emoción que causa la obsesión . Admitir que es algo que es perjudicial para su salud mental. Comprometerse a cambiar su actitud hacia esta acción, persona o evento.
2

Permítase una cantidad fija de tiempo para dedicarse a sus pensamientos obsesivos sobre un tema. Dése 15 minutos al día , por ejemplo, a obsesionarse con su peso - y entonces no lo pienses más ese día. Esto ayuda a establecer límites sobre el comportamiento .
3

Darse cuenta cuando usted está obsesionado con algo, y dejar de ti mismo. Aprender a reconocer cuando su mente se dirige hacia los pensamientos obsesivos y dirigir su pensamiento a otra parte.
4

reconocer que la obsesión puede ser sobre un error que ha cometido y perdonarte a ti mismo . Sea amable con usted mismo y ver cómo se puede aprender de sus errores . Haga una lista de todas las cosas que el error que ha enseñado y sustituir la lista de los pensamientos obsesivos.
5

Hable de sus obsesiones con un amigo. A veces habla hace que los pensamientos obsesivos menos potente . Un amigo también puede ser capaz de darle perspectiva sobre la obsesión.
6

Darse cuenta de que usted tiene control sobre su mente , en lugar de al revés . Sus pensamientos no te controlen . Usted controla sus pensamientos , y se puede cambiar en cualquier momento .