Se piensa alrededor de 54 millones de estadounidenses sufren de algún tipo de problema de salud mental en un año determinado , de acuerdo con las estadísticas proporcionadas por el sitio web de Mental Health America . Problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona --- a pesar de su sexo, edad u origen. Los tratamientos habituales para problemas de salud mental van desde medicamentos convencionales a las terapias alternativas. Sin embargo , el desarrollo de estrategias de afrontamiento es tan importante para una persona hacer frente a los efectos del día a día de un problema de salud mental. Instrucciones Matemáticas 1

tratar de seguir un plan de alimentación saludable regular. Saltarse comidas y comer el tipo equivocado de alimentos afectará el estado de ánimo de una persona. Los alimentos que contienen azúcares y almidones refinados , así como un alto consumo de cafeína y alcohol, afectan el estado de ánimo de una persona de una manera negativa , según la Dra. Susan Kleiner y sus colegas de la Asociación Dietética Americana . Las frutas, las verduras y el pescado son parte de una dieta saludable y sirven para impulsar el estado de ánimo de una persona y su estado físico .
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Haga un esfuerzo para hacer ejercicio con regularidad , por lo menos 30 minutos todos los días , si se lo puede manejar . Además de levantar el estado de ánimo , el ejercicio te mantendrá en buena forma física y tu mente ocupada . Si es posible, ejercer fuera de su hogar --- ya sea correr o caminar . Obtención de una pequeña cantidad de luz solar cada día también se dice que hacer una persona se sienta más feliz
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Identificar el estrés desencadena --- por ejemplo, un individuo o el exceso de trabajo en la oficina particular. - - y el objetivo de reducir o evitarlos por completo . Usted necesidad de evitar cualquier cosa que trae tu estado de ánimo hacia abajo. Si usted está haciendo mucho en el trabajo o se siente sobrecargado con los compromisos familiares , no se preocupe acerca de pedir ayuda.
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Haga algo que disfrute sobre una base regular. Tomando un nuevo pasatiempo o inscribirse en una clase son dos maneras de disfrutar de su tiempo libre , y le da un sentido de logro. Esta es una buena oportunidad para conocer gente nueva y socializar. Usted necesidad de centrarse en las cosas que le gusta hacer , más que cualquier cosa que pueda añadir más estrés a su vida .
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Establecer una red de apoyo positivo que consiste en los amigos y familiares positivos , recomienda la National Mental Health Association sitio web. Rodearse de gente que te hacen feliz y que son de apoyo de las cosas que haces es importante. Hable con sus amigos de confianza y familiares y que entienda sus problemas de salud mental cuando se siente particularmente baja. Evite asociarse con personas que son negativas , que no son la comprensión de su salud mental o que le causan estrés adicional.
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Manténgase realista, comprender sus límites y no forzar más allá de lo que usted sabe que está capaces de hacer. No es infrecuente que la gente se fijaron objetivos ya sea muy difícil o completamente inalcanzables . Esto está instalando para el fracaso, y que sólo se sumará a los sentimientos de insuficiencia . Por apegarse a lo que usted sabe que puede lograr, usted aumentará su confianza, así como su positividad . Celebre los éxitos pequeños , y si algo sale mal, darle un giro positivo en ella.