Cómo detener los impulsos agresivos

impulsos agresivos son una respuesta natural a la ira , de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología. Eso no significa que la gente puede tirar cosas o golpear a las personas cuando tienen un mal día . Aún así , la ira debe ser expresada . De lo contrario , puede causar problemas tales como la presión arterial alta o la depresión. El objetivo es expresar los sentimientos debajo de su ira después de que te calmes . La vida está llena de circunstancias que no puedes controlar , pero se puede aprender a manejar su ira. Instrucciones Matemáticas 1

Tome una respiración diafragmática profunda y repetir la palabra, " relajarse ". Cuando usted se siente enojado , repita los dos pasos , hasta que se sienta menos enojado . También puede intentar contar hasta 10 mientras respira profundamente.
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Reconocer cuando tus pensamientos en una espiral fuera de control. Si usted se coge que piensa que todo está " arruinado ", tomar una respiración profunda y se dan cuenta que la mayoría de las cosas se pueden corregir y la ira no va a cambiar la situación.
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Participar en un ejercicio relajante como el yoga o el tai chi , recomienda la Asociación Americana de Psicología. El relajar los músculos puede ayudar a su mente se relaje .
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Desarrollar soluciones a cualquier situación que está haciendo enojar. En lugar de sentirse indefenso, o está tratando de enterrar la ira, hacer algo proactivo acerca de su situación puede ayudar a sentirse mejor.
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Identificar la raíz de su ira. ¿Estás muy enojado de que su novio infiel ? O, ¿estás herido que él no te ama tanto como pensabas ? Clínica Mayo sugiere el uso de "yo" en vez de que cuando se habla sobre las cosas. "Me siento herido , " en lugar de " Usted es una persona horrible. "
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hablar a través de la situación una vez que estás en calma . Clínica Mayo dice que es saludable para hablar de las cosas que te hacen enojar --- simplemente no cuando estás en medio de la emoción. Escriba lo que tienes en mente , por lo que se cubre todo. Si la ira comienza a subir , hacer una pausa , respirar hondo y continuar cuando esté listo .