Adicción Prevención de Recaídas Consejos

Según AddictionsandRecovery.org , recuperándose de una adicción es un proceso, no un evento único , y continúa en una base de día a día . Gestión de los desencadenantes , o situaciones que aumentan el riesgo de participar en los comportamientos de adicción, aumenta el éxito de la recuperación . Tener un grupo de apoyo también disminuye el riesgo de recaída , ya que permite el acceso a los mercados para los sentimientos que contribuyen a una recaída. Expresar Sentimientos

expresar sus sentimientos. De acuerdo con el Centro de Recuperación de la orquídea , reprimiendo emociones aumenta el riesgo de recaída. Dejando escapar sus sentimientos , ya sea diciéndole a un amigo o al expresar sus sentimientos a través de un grupo de apoyo , no sólo alivia las emociones negativas , pero también permite que otros ofrecen ayuda para lidiar con sus sentimientos.
Evite situaciones desencadenantes

Evite los desencadenantes, como amigos , lugares o situaciones que ofrecen fácil acceso a la sustancia a la que es adicto a . Si los amigos le animan a restablecer el diálogo en su adicción, evitarlos y encontrar nuevos amigos. Evite lugares, como bares o casinos , que animan a participar en su adicción. Evite ir a reuniones familiares o fiestas si se necesita su adicción a participar.
Obtener una Red de Apoyo

Obtenga apoyo. De acuerdo con los elementos de Comportamiento de la Salud , con el apoyo de amigos, familiares , compañeros de trabajo y grupos de apoyo evita la recaída. Los familiares y amigos sirven como una red para ayudar a liberar el estrés o sentimientos negativos , para fomentar un comportamiento saludable y estar atento a cualquier signo de recaída.
Aumentar su salud física

Tenga cuidado de su salud. Según AddictionsandRecovery.org , comer mal , no dormir lo suficiente y no tomar tiempo para relajarse empeora su salud física, aumentando el riesgo de recaída. Obtenga por lo menos siete horas de sueño por día; comer una dieta balanceada de frutas , verduras y granos enteros; y el uso de técnicas de relajación, como la meditación o tomar un baño caliente para aliviar el estrés.
Usar técnicas de distracción

Si las ganas de dedicarse a su adicción se intensifica , el uso de distracción técnicas para facilitar el impulso . Espere 15 a 30 minutos y encontrar una actividad para hacer, como senderismo, ciclismo, caminar o visitar a un amigo . Si el impulso no ha pasado el minuto 30, tras hablar con un amigo o miembro de la familia acerca de la necesidad para que él o ella puede ofrecer apoyo para la prevención de la conducta.