Cómo aliviar la depresión sin Medicina

La depresión afecta a millones de personas cada depresión year.Your puede ser perjudicial para su vida personal y profesional. El médico puede recomendar medicamentos antidepresivos de prescripción para sus síntomas , sin embargo, conllevan el riesgo de efectos secundarios. Hay pasos que usted puede tomar para ayudar a aliviar la depresión sin medicamentos. Si la depresión es severa, usted debe hablar con su médico antes de intentar otros métodos para aliviar su depresión, aparte de la medicación. Su médico le puede recomendar a mantenerse en sus antidepresivos , sin embargo, hay ciertas medidas que puede tomar que felicitar a los efectos de su medicamento . Cosas que necesitará
dieta saludable
Programa de ejercicios
luces brillantes
suplementos de aceite de pescado de
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hacer más ejercicio. El ejercicio libera serotonina en el cerebro. La serotonina se le llama la "sensación buena " química , ya que cuando se libera , se promueve la relajación . El ejercicio también es bueno para el sistema cardiovascular, y promoverá una buena noche de sueño. Usted puede aliviar la depresión sin medicamentos con el ejercicio. Pregúntele a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios .
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Comer sano . Si usted está deprimido , usted puede tener una pérdida de apetito . Cuando usted no recibe una nutrición adecuada , que no se siente bien , ya sea física o emocionalmente. Comer una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros va a satisfacer sus recomendaciones dietéticas , y reducir el riesgo de ciertas enfermedades. Comer sano puede ayudar a aliviar la depresión sin medicamentos .
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Llena de color . Muchas personas se deprimen cuando no están expuestos a cantidades adecuadas de luz brillante. Dedique 15 minutos al aire libre todos los días , para conseguir su parte de la luz del sol brillante. También puede exponerse a luces brillantes en el interior de su casa, si no puede salir al aire libre . La luz brillante puede aliviar su depresión sin medicamentos .
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Pruebe el aceite de pescado . El aceite de pescado puede ayudar a aliviar la depresión sin medicamentos . El aceite de pescado contiene ácidos grasos Omega 3 que pueden mejorar su estado de ánimo .