Cómo comer para ser feliz

Sentirse triste es cosa de risa , especialmente si su tristeza es una forma de depresión . Ser feliz es mucho más divertido , pero lamentablemente muy pocas personas sufren de profundos sentimientos de tristeza y que haría casi cualquier cosa para sentirse mejor. Ciertos medicamentos ayudan , pero la naturaleza ofrece remedios sin efectos secundarios. Debido a que algunos alimentos ayudan en la producción de serotonina y desde entonces ha sido encontrado serotonina para promover sentimientos de felicidad , los alimentos de este tipo puede ser vale la pena incorporar en su dieta cuando se quiere elevar su estado de ánimo. Ácidos de selenio y omega- 3 los ácidos grasos que se encuentran en algunos de los alimentos mencionados abajo también pueden hacer que se sienta más feliz. Así es como comer para ser feliz. Instrucciones Matemáticas 1

Coma nueces de Brasil. Las nueces de Brasil contienen una cantidad muy alta de serotonina. A su paso , sin embargo, demasiado de algo puede ser malo para usted, y un exceso de serotonina pueden ser tóxicos . Por esta razón, sólo unos pocos las nueces de Brasil se deben consumir a la vez y sólo una vez en un tiempo cuando se quiere levantar el ánimo .
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Munch en las nueces. Las nueces contienen serotonina también. También contienen ácidos grasos Omega- 3 que se reportan para ayudar en la prevención de la depresión. Las nueces también son una rica fuente de proteínas y contienen las vitaminas B , zinc , fósforo , magnesio, hierro y calcio.
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Tenga una ensalada de tomate . Los tomates son otro alimento que contiene serotonina. Los tomates también son ricos en vitamina C. Comer una ensalada de tomate cubierto con su aderezo favorito que podría poner en un mejor estado de ánimo en ningún momento.
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Mezcle una ensalada César. A veces, cuando alguien se siente azul que les falta de ácido fólico. Esta vitamina B se encuentra en la lechuga romana , así que si usted quiere poner una sonrisa en tu cara , te haces una ensalada César, o una ensalada regular con lechuga romana en ella.
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Disfrute de espinacas. Comer espinacas por sus poderes antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres que pueden conducir a sentimientos de tristeza y depresión.
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Disfrute de un atún . Comer atún. El atún es otro alimento que es rico en ácidos grasos Omega- 3 .