Cómo tratar la depresión posparto Sin Antidepresivos

La última cosa que cualquier mujer quiere cuando están amamantando es tener que tomar una medicina de prescripción que podrían potencialmente dañar su recién nacido. Desafortunadamente , cuando una mujer le da depresión posparto, su salud podría estar en riesgo si no se toman nada por ello . Hay otra opción para estas mujeres. Los siguientes pasos te mostrará cómo manejar su depresión , naturalmente, de modo que usted será capaz de continuar con la lactancia sin poner en riesgo su salud o la salud de su recién nacido. De hecho , estas sugerencias se pueden hacer , incluso si no está deprimido con el fin de mantener su cuerpo sintiéndose lo mejor que se pueda. Instrucciones Matemáticas 1

Intente cambiar su dieta . Eliminar los alérgenos alimentarios , alimentos procesados ​​y azúcares artificiales para comenzar. Trate de comprar más alimentos orgánicos . Añade un montón de frutas y verduras, carnes magras y granos enteros.
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Obtener una gran cantidad de ácidos grasos omega- 3 . Estas son grasas saludables que se encuentran en el pescado y los huevos. También se puede tomar en forma de píldora. Su cerebro se compone realmente de estas grasas .
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Asegúrese de obtener cantidades suficientes de todas las vitaminas , especialmente B- 12 , B -6 y ácido fólico . Las vitaminas son muy importantes para mantener el cuerpo en buen estado de salud .
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ejercicio aeróbicamente 4 a 5 veces a la semana durante al menos 30 minutos cada vez. El ejercicio no sólo es saludable , sino que libera sustancias químicas naturales que pueden ayudarle a lidiar con la depresión postparto. Algunos de estos productos químicos son la serotonina , la dopamina y endorfinas. La serotonina se encuentra en muchos antidepresivos y se sabe que influyen en el estado de ánimo . La dopamina se sabe que afectan a la felicidad. Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo .
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Hable con un consejero. A veces sólo necesitas hablar con alguien que entienda lo que está pasando. Hablando acerca de sus problemas realmente ayudar a aliviar algo del peso puesto sobre sus hombros. Después de tener un bebé, muchas cosas cambian y es bien compartir sus sentimientos de estrés y preocupación.