¿Qué debes hacer cuando estás triste?

Permítete sentir tus emociones :Llorar o expresar tristeza puede ser catártico y ayudar a liberar emociones reprimidas.

Habla con alguien de confianza :Compartir sus sentimientos con un amigo, familiar, terapeuta o consejero puede brindarle apoyo emocional y validación.

Participar en el cuidado personal :Cuide sus necesidades básicas, como dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y practicar técnicas de relajación.

Encuentra distracciones saludables :Participe en actividades que disfrute, como leer, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza, para dejar de pensar en la tristeza.

Practicar técnicas de relajación :Actividades como la respiración profunda, el yoga o la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación.

Evitar el abuso de sustancias :Usar alcohol o drogas para afrontar la tristeza puede provocar más problemas y empeorar su estado de ánimo a largo plazo.

Busca ayuda profesional si es necesario :Si su tristeza es persistente, severa o interfiere significativamente con su vida diaria, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental.